导读

认知行为疗法（CBT）作为心理咨询或治疗的主流学派，已经成为众多心理问题的首选治疗方法，它的咨询效果已经被大量研究证实。其中支持CBT干预效果的是它的技术方法。认知行为疗法专家为了提高咨询效果，从自身经验出发总结了不少有效的干预方法，这些技术方法散落在不同的CBT书籍中；为了拓展心理咨询师（特别是认知行为疗法咨询师）咨询的应用视野，作者特别搜集并整理了大量的认知行为疗法技术方法，供大家在咨询实践中参考使用。

作者对认知行为技术方法进行筛选，选择了干预效果好、适用范围更广的技术方法，并剔除效果不确定、适用范围小、方法相似度高的一些技术方法，对这些技术方法按照相似度进行梳理，安排为不同章节，以方便读者使用时查找。

对于读者来说，并不是干预方法越多越好。如果把所有方法都一一罗列出来，不仅会让读者感到眼花缭乱，也会困惑于咨询实践中应选择哪些技术方法。此外，还会导致篇幅增加，这不仅耗费金钱，也浪费阅读时间。对读者来说，技术方法够用就好。

本书不但囊括认知行为疗法技术的各个方面，也整合了其他疗法技术为我所用。本书所包含的技术方法，不仅有解决问题的技术，也有解释心理问题成因的技术；不仅有言语沟通的干预技术，也有体验表达的干预技术；不仅有关注当下聚焦问题解决的技术，也有关于童年成长创伤修复的技术。

●识别与评估：识别求助者问题情境中的情绪和认知（自动思维、信念、假设等）等内容，才可能应用认知技术进行干预。识别与评估是所有认知行为疗法技术的基础，对初学者而言，这些技术是基础，需要掌握。

●心理教育：认知行为疗法不太重视对求助者心理问题成因的解释，但许多求助者恰恰对此非常感兴趣，前来求助，希望得到一个解释；精神分析最擅长的就是解释，提出了多种理论和概念对求助者的问题进行解释。事实上，我们完全可以从认知行为疗法的角度进行解释，这样的解释比用精神分析来解释更为简单易懂，也更容易为求助者所接受。心理教育就是对心理问题成因进行解释的重要技术手段。

●认知改变：改变认知是疗法支柱之一，CBT专家提出了多种多样的技术方法，本章分门别类介绍了逻辑辩论、经验实证、评价标准改变、认知替代和激发改变动机等五种类别的技术。

●行为改变：改变行为是疗法的另一个支柱，改变行为最重要的技术方法就是行为试验，以及基于行为试验的暴露技术方法。此外，行为矫正也是行为改变的重要手段，对于咨询师而言促使来访者采取行动也是需要考虑的内容。

●情绪调节：虽然情绪调整的主要思路是改变认知或改变行为，以接纳为主要思想的正念策略和CBT专家提出的一些改善情绪体验的技术方法也可以调节情绪，这些方法提供了新的思路和技术方法。

●体验表达：认知行为疗法以言语沟通为主要形式，它非常适用感性求助者。感性求助者偏向形象思维，对情绪有着深刻的体验；对他们而言，认知行为疗法可以应用体验表达策略进行干预，咨询师可以通过意象或角色扮演的技术帮助求助者。

●成长经验修复：回到求助者的过去，回到其童年成长过程的痛苦经验，修复这些痛苦经验可以巩固正性核心信念，重塑求助者健康人格，本章介绍了认知行为疗法的特色做法。

需要说明的是，有些非常基础的技术方法（如应付卡、情绪日志、自动思维监控等）没有被收纳在其中，一方面是由于本书篇幅限制，另一方面是因为这些技术在本套丛书的其他书中已有介绍，感兴趣的读者可以阅读相关书籍。

本书读者不限于认知行为疗法咨询师和爱好者，对于其他心理咨询学派的咨询师来说也非常有帮助。对于本书介绍的技术，读者可以信手拈来用于咨询实践，从而可以增强咨询效果。阅读完本书，若能学会一种方法就不虚此行了，何况大家还能掌握十种、二十种甚至更多方法！可以这样说，对于心理咨询从业者来说，本书应该人手一册，成为其书柜必备之物。