序

我们已经迈入21世纪20年代，随着我国经济的不断发展，人们的财富逐步增加，大家对心理咨询和心理健康的兴趣越来越大。许多人都希望通过学习心理学知识，帮助自己提升生活品质，帮助家人获得幸福，助力社会更加和谐。

心理咨询流派和疗法众多，令人眼花缭乱，对初学者而言，往往不知从何着手。许多心理咨询疗法在国内都有介绍，不仅有图书，也有培训课程。在阅读图书和参加培训课程的受众中，不仅有专业咨询师，也有心理学爱好者，更有存在心理困惑、希望从中得到解决方法的自助者。

在众多心理咨询疗法中，认知行为疗法（Cognitive Behavior Therapy，CBT）是目前国际心理学界主流的心理咨询疗法，是众多心理问题和心理疾病的首选治疗方法，在欧美等国家被广泛推广与应用。

认知行为疗法主要因其科学实证、短程高效和结构化而被认可和接受。与其他一些心理疗法相比，认知行为疗法能够治愈大多数心理疾病。研究发现，认知行为疗法在治疗抑郁障碍和焦虑障碍等方面有着很高的治愈率，在预防复发方面也有其优势。

认知行为疗法的科学实证还表现在它的理论观点和技术方法是以心理学知识为基础发展起来的。相比而言，有些心理咨询疗法缺少心理学理论和技术的支撑。从这个角度讲，认知行为疗法是一种科学的心理咨询疗法。

相当多的心理咨询疗法是创始人根据自己多年的实践经验总结出来的，与心理学知识之间并没有直接联系。这些研究者提出一些奇怪的名词术语，姑且不论这些疗法是否有效、有用，仅这些名词术语就已经增加了学习者和来访者理解的难度与障碍。相比而言，认知行为疗法的理论观点和技术方法易于在生活中实践，概念术语也容易理解，因此容易被大家所接受。

短程高效是认知行为疗法的重要优势之一。认知行为疗法强调对症治疗，会针对来访者存在的症状去规划治疗方案、安排咨询会谈。这样的会谈就非常有效率，普通的抑郁症、焦虑症、强迫症、恐怖症等心理问题经过十几次会谈一般就能得到解决。

相比其他一些疗法过多强调陪伴，而对心理咨询过程缺少规划，认知行为疗法是非常结构化的，它更关注明确的咨询问题和具体的咨询目标，有清晰的咨询计划。认知行为疗法从诊断来访者的问题开始，确定咨询目标，制订咨询计划，规划整个咨询进程。

结构化也就意味着标准化，它规范了心理咨询的各个阶段和环节。心理咨询机构可以制定各环节的规范和质量标准，对心理咨询进行质量管理，让心理咨询变得更加标准化。如果没有结构化优势，要把心理咨询过程规范化和标准化是不可想象的。

无论你是咨询师，还是心理学爱好者，如果你只想学习一种疗法，或者先学习某种疗法再学习其他疗法，我的建议就是先学习认知行为疗法。我从本科到博士都是主攻心理学专业的，博士阶段的研究方向就是心理咨询和心理测评，学习期间对心理咨询的各个流派有了一定的了解，比较各种疗法后我开始对这种短程高效的心理疗法感兴趣。我发现欧美等国家的主流心理咨询疗法就是认知行为疗法，又鉴于国内比较多的心理咨询培训是精神分析方向的，对认知行为疗法的推广甚少，因此我选择了认知行为疗法作为研究、培训和实践的主要方向。

有些人学习某个心理疗法后会发现自己不能完全解决来访者的问题，便去学习其他心理疗法，希望通过学习更多的心理疗法来武装自己。其结果就是，习得的心理咨询流派技术往往是零散的、不成系统的，对这个学派了解一些，从那个流派学习一些。这些人所学的理论和技术往往是杂糅的，应用时没有规划，咨询质量得不到保障，还美其名曰“折中”或“整合”。其实就像一堆砖头，如果没有系统、没有结构，就不能盖成一栋房子。这类咨询师遇到具体咨询个案的时候，想用什么就用什么，并且在多数时候回避自己解决不了的问题。

实际上，这不是因为他们学习的心理疗法不够多，而是因为对这些心理疗法的学习和训练不够系统。造成这种局面的原因是很多心理咨询类图书及培训不够系统全面，学习者自然难以提升自己的实践能力。

要解决这个问题，我们需要系统的出版物和系统的培训课程。

目前，国内也陆续出版了一些认知行为疗法的相关图书，但主要是国外的译作。对已经出版的图书而言（包括其他疗法的图书），它们的主要问题是，不同认知行为疗法专家的观点不同，所使用的概念术语差异很大。对于相同的内容，不同的研究者使用的词汇或概念不同，这就给读者带来了理解上的困难，妨碍了其进一步应用。此外，想深入学习的读者也难以只关注一位研究者，因为很多时候研究者针对认知行为疗法往往只出版一本专著，如果读者想进一步学习其理论与观点，也没有更多的书可读。

为了解决咨询师系统培训的问题，出版一本书是不够的，需要出版一套书，这样才可以解决图书之间概念术语差异的问题和心理疗法培训系统性问题。基于这样的思考，我撰写了这套“认知行为疗法心理咨询师实践必读丛书”，全面、系统地介绍了认知行为疗法的基本理论、技术方法、心理问题解决方案、咨询技能培训的方方面面。咨询师可以系统学习认知行为疗法的理论知识和实务技能，心理咨询爱好者也可以选择自己感兴趣的内容阅读，满足其对心理咨询的好奇心并解决自己的困扰。

心理咨询行业流行“江湖派”和“学院派”的划分，这样的称呼不过是为了肯定自己和否定对手的标签战术。当我们说对方是“学院派”，给对方贴上“学院派”的标签时，表面上我们的意思是指对方空有理论缺乏实践，实际上我们是想肯定自己具有丰富的实践经验；当我们说对方是“江湖派”，给对方贴上“江湖派”的标签时，表面上我们的意思是对方缺乏理论修养，实际上我们是想肯定自己的理论素养。你可以发现，当我们贬低别人的时候，我们只是想通过贬低别人来肯定自己。

如果从正面来解读“学院派”和“江湖派”，他们各有优势，“学院派”具有理论素养的优势，“江湖派”具有实践经验的优势。作为一位合格的咨询师，既要有实践经验也要有理论素养，二者都不可偏废。咨询师要在积累丰富实践经验的同时加强理论学习。行走江湖的人也要能登大雅之堂，而从事理论研究的人，也要通过积累实践经验来滋养理论研究，否则难有突破。

那我是什么派呢？我把自己定位在“学者行走江湖派”。

学者必须有研究，我在这套书中给大家介绍了自己多年来在认知行为疗法领域的研究心得。在一些人眼中，认知行为疗法是“治标不治本”的，其实认知行为疗法是“治标又治本”的。在这套书中，我从认知行为疗法的角度分析了心理问题的成因，这个成因既有当下的直接原因，也有源于童年的深层原因。认知行为疗法不仅仅关注当下的具体问题，它还可以深入，回到个人成长的过去，探究现在与过去之间的联结。

“行走江湖”必须有实践，接待来访者只是心理咨询实践的一小部分。作为咨询师，我们能接待的人数是有限的，因我们的咨询而受益的人数也是有限的。我们不仅要自己能做咨询，还要让更多的咨询师能做咨询，让更多人去帮助更多人。

为了实现这样的目标，我自2015年起在全国20多个城市巡回开展认知行为疗法的培训工作，经过这几年的努力，认知行为疗法已经被更多人了解、喜欢和使用。我还将把培训进行下去。

“认知行为疗法心理咨询师实践必读丛书”的出版是“昭良心理”整个努力工作成果的一部分。

为了培养更多认知行为疗法取向的咨询师，我将在本丛书出版的基础上开设有关认知行为疗法的网络学习课程，并逐步提供更多见习、实习和进修提升的机会。我们还将推出认知行为治疗师的注册和认知行为治疗师评级项目，建设认知行为治疗师的培养、评定和认证体系。你可以关注微信公众号CBTmaster，获取最新信息，了解相关进展。

在此基础上，我们将在全国建立以认知行为疗法为技术核心、以“昭良心理”为品牌的心理咨询连锁机构。欢迎经过认知行为治疗师系统培训的咨询师加入我们，成为认知行为疗法大家庭中的一员，共同推动心理咨询在我国的普及和提升。有着心理困扰并希望生活更加幸福快乐的朋友，我们将以正规的、可信赖的理念为你提供高质量的心理健康服务。

让我们共同努力，创造健康人生。

郭召良
2020年2月于北京