经医学实践得知,人们根据自己的体质选择正确的蔬果汁,可以达到改变体质的目的。那么就让我们了解一下自己属于哪种体质,适合吃哪些蔬果,再来选择适合自己的蔬果汁吧!
总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力。
食养原则:“谨和五味”,顺应四时阴阳以维持阴阳平衡,酌量选食具有缓补阴阳作用的食物,以增强体质。
宜吃蔬菜:韭菜、香菜、萝卜、菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、南瓜、芹菜、春笋、荠菜、油菜、菜花等。
宜吃水果:桃子、李子、杏、梨、樱桃、番石榴、荔枝、木瓜等。
总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
食养原则:补气养气、益气健脾。
宜吃蔬菜:红薯、南瓜、卷心菜、胡萝卜、土豆、山药、莲藕等。
宜吃水果:红枣、苹果、橙子等。
总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
食养原则:益阳驱寒、温补脾肾。
宜吃蔬菜:竹笋、紫菜、韭菜、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。
宜吃水果:柑橘、柚子、香蕉、甜瓜、火龙果、马蹄、枇杷等。
总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。
常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,大便干燥,舌红少津,脉细数。
食养原则:补阴清热,滋养肝肾。
宜吃蔬菜:冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕等。
宜吃水果:石榴、葡萄、柠檬、苹果、梨、柑橘、香蕉、枇杷、阳桃、桑葚等。
总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,排尿短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
食养原则:宜清淡,少甜食,以温食为主。
宜吃蔬菜:苦瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜等。
宜吃水果:西瓜、梨、柿子、猕猴桃、香蕉、甘蔗等。
总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
食养原则:化痰除湿。
宜吃蔬菜:白萝卜、紫菜、洋葱、卷心菜、芥菜、韭菜、大头菜、香椿、山药、土豆、香菇等。
宜吃水果:枇杷、白果、木瓜、杏、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅等。
总体特征:血行不畅,以肤色晦
暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征。
常见表现:肤色晦暗,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌暗或有瘀点,舌下络脉紫暗或增粗,脉涩。
食养原则:活血化瘀。
宜吃蔬菜:油菜、慈姑、茄子、胡萝卜、韭菜、黑木耳等。
宜吃水果:杧果、番木瓜、金橘、橙子、柚子、桃子等。
总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
食养原则:疏肝理气、行气解郁。
宜吃蔬菜:洋葱、丝瓜、卷心菜、香菜、萝卜、油菜、刀豆、黄花菜等。
宜吃水果:佛手、橙子、柑橘、柚子、葡萄等。
总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
常见表现:过敏体质者常见哮喘、起风团、咽痒、鼻塞、打喷嚏等
症状;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎遗传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
食养原则:防过敏,饮食宜清淡。
宜吃蔬菜:红薯、芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、大白菜等。
宜吃水果:木瓜、草莓、橘子、柑橘、猕猴桃、杧果、杏、柿子和西瓜。