三、迎来亭亭玉立好身材

甜甜小时候总比同龄的女孩子矮一个头，于是被大家戏称为“小不点”，每当那时甜甜总在心里默默许愿，希望自己赶快长大、长高，才不会再被个子高的同龄人欺负。终于“熬”到了青春期，甜甜也如愿地开始长个了，现在她每天上学都觉得充满自信，抬头挺胸，站在小伙伴旁边，就如一棵亭亭玉立的白杨树。

进入青春期的少女就跟甜甜一样，首先便会注意到自己开始快速长高了。由于人体全身骨骼的增长速度并不完全相同，因此骨骼框架会发生变化，少女们会发现自己的腿要比以前显得修长。在9~14岁的几年间，少女的身高平均每年增长6~8厘米，多者可达10~13厘米。如果身高增长太快，有可能会出现关节痛的现象，这是由于体内的钙质供应不足，平时在饮食中多补钙就可以了。

身高生长突增开始的时间，以及突增的幅度与持续时间的长短，都取决于个体，各有差异。不过大致规律是相似的，在突增高峰前3~4年起，增长的速度会每年递增，达到突增高峰之后，生长速度很快就降下来了，一般在16岁之后，生长很慢或停止生长。从骤长到停止生长，女孩平均都会增长约25厘米，因此便有了这样一句话——“黄毛丫头出落成亭亭玉立的大姑娘了”。

而体重的增加不仅和骨骼的增长有关，也和肌肉、皮下脂肪的增加有关，皮下脂肪的分布以乳房、臀部、上臂内侧等处为多，皮下脂肪的增长是持续的，有时甚至可能达到过胖的程度。这种情况一定要引起注意，少女们此时一定要保证“收支”平衡，即营养和能量的获取要与消耗相对平衡，正常情况下平均每年增加5~6千克。