序言

“孩子咳嗽又严重了，我的心揪成了一团。”

“下周就要交论文初稿，望着空白的文档，一边焦虑一边拖延……”

“新任务的难度好大，真不确定自己能不能应付得来？”

“公司要裁员了，翻来覆去睡不着，实在害怕失去收入。”

……

类似这样的情境，总是不时地出现在生活中，而我们也会主动或被动地与焦虑相遇。短暂的焦虑没有什么问题，属于一种适应性的情绪，若是长期陷入焦虑的情绪中，内心就会被恐惧、烦恼、不安等体验困扰，行为上出现退缩、消沉等，久而久之还会产生焦虑症。这就是弗洛伊德说的：“如果一个个体不能适当地应付焦虑，那么这种焦虑就会变成一种创伤，使这个人退回婴儿时期那种不能自立的状况。”

陷入紧张不安、焦躁难耐的状态中时，正常的节奏会被打乱，负面情绪会占据上风。在这样的时刻，不要说幸福，就连好好地生活，也成了一种奢望。身处焦虑中的我们，有时面对急促的呼吸、抓心挠肺的折磨、辗转反侧的失眠，可能会暂时被蒙蔽双眼，看不到事情的积极面，也不知道应该做什么、可以做什么，才能够叫停焦虑这一令人备受煎熬的体验，为扭转局面而付诸有益的行动。

焦虑就像是住在心里的怪物，吞噬着生命中所有的美好。每个焦虑的人都想回避它，也许你曾尝试劝慰自己“想开点儿”，也曾拼命给自己“打鸡血”，却发现积极正向的鼓励，在焦虑面前不值一提，甚至完全失去了效用。情急之下，你甚至埋怨或指责自己心理素质太差、内心不够强大、经不起事儿……结果，越是自责，感觉越糟。

到底该做点什么，才能够将自己从焦虑中解救出来呢？

如果你正在寻找出口，很高兴你和这本书相遇，它会清晰地告诉你关于焦虑的一切困惑，并且提供了9个针对性的举措，以及一些常用的自我疗愈方法，告诉你正确处理焦虑的方法，让你不再浪费时间做无谓的抵抗和挣扎。现在，跟随这本书，找回你内在的平静吧！