自救指南08
不必躲开优秀，亮出你真实的能力

我们害怕变成在最完美的时刻和最完善的条件下，以最大的勇气所能设想的样子。

但同时，我们又对这种可能极为推崇。

这是一种对自身杰出的畏惧，或躲开自己的卓越天赋的心理。

——亚伯拉罕·马斯洛

洛小姐是我工作坊一位学员，她给我印象是一个擅长思考又颇具智慧的人。

在长达七天的课程学习中，洛小姐启发不少学员对生活哲学进行了深入的思考，同时让我感受到了精神层面的互动对个体内在的滋养，以及团队动力对个人成长的促进。

在洛小姐和小组学员交流的时候，我发现了一个细节：每次聊到有深度的话题时，洛小姐的神情都会透出一丝疑惑，并试探性地问伙伴：“我整天琢磨这些艰深的问题，会不会被认为精神上存在自虐的倾向？毕竟，这和现实生活相距甚远，那么多有意思的事不琢磨，整天研究‘不接地气’的问题，有人愿意听吗？”这些话看似是在问伙伴，其实是在问她自己。

在洛小姐的神情中，我体察到了一种不安和恐惧，似乎她与伙伴谈论那些有深度的话题是不应该的，好像这种谈话会让她这个人显得思想过于深刻，不谙世俗的朴实与快乐。可是下一次，她还是忍不住要谈起这些话题。

不只是我，参与工作坊的其他学员，特别是洛小姐所在的小组成员，都觉得她是一个非常有思想的人，而洛小姐似乎很害怕面对这样的形容与赞誉。

明明希望别人感受到自己是一个思想深刻的人，却又害怕面对别人的称赞与欣赏，对自己的言行感到不安。据我所知，有合作伙伴邀请洛小姐加入他们公司担任培训师，洛小姐内心是感兴趣的，却总是以各种借口推迟正式的入职，她似乎是在逃避成功，逃避自己的优秀。

人畏惧失败很容易理解，可对于成功和优秀，难道也会有人感到畏惧吗？也许你不敢相信，但事实的确如此，人不仅躲避自己的低谷，也躲避自己的高峰。

约拿情结

美国心理学家马斯洛在研究中发现：大多数人在接近自我实现时，在快要实现自己所向往的目标时，会开启自我防卫的心理，拒绝成长，拒绝承担更大的责任、突破自己。马斯洛将这种心理现象称为“约拿情结”。

约拿情结，是对成长的恐惧。在机遇面前，表现出自我逃避和退缩畏惧的行为，不敢去做自己可以做得很好的事情，甚至逃避挖掘自己的潜力，是一种阻碍自我实现的心理障碍。

之所以命名为“约拿情结”，是因为《圣经》里面有这样一段记载：

先知约拿奉上帝之命，前往尼尼微城去传信息。这是一项难得的使命和荣誉，也是约拿一直以来向往的。可是，当他完成了这项使命，看到荣誉摆在自己面前时，却感觉到了恐惧。于是，约拿把自己隐藏起来，不让别人纪念他，并认为自己所做的事是不得已的，是承蒙神的恩典才完成的，名不副实。借助这样的方式，约拿想把众人的目光引到神那里去。

人们渴望成功，却也害怕成功，因为任何事情都有代价。抓住成功的机会，意味着要付出相当大的努力，要面对许多无法预料的变化，并承担可能失败的风险。

心理学家研究发现，约拿情结产生的原因主要有3方面：

原因1：早年因自身条件限制，产生了“我不行”“我做不到”的想法，久而久之就变得自卑，即便日后有能力也不敢展示出来。

原因2：成长环境未能提供足够的安全感和机会，致使个体患得患失，即便有机会摆在眼前，也不敢轻易尝试。

原因3：所处的社会文化过分强调“谦卑低调”，为了迎合大众心理，故而隐藏光芒。

成功意味着“被看见”，被看见的时候，既有愉悦感和成就感，也会有不舒服感；既有骄傲感和荣誉感，也有暴露于众的尴尬感。对于自尊不稳定的人来说，他们想逃避的恰恰是被看见、被关注时以“羞耻感”为核心的负面情感。

克服约拿情结自救指南

在自我成长的路上，约拿情结是一块阻碍前进的巨石，正如马斯洛所说：“如果你总是想方设法掩盖自己本有的光辉，那么你的未来肯定是黯然无光的。”

那么，如何克服约拿情结，超越自我呢？

自救指南1：了解内心的状况，接受约拿情结的存在

当你靠近自己渴望的目标时，一旦心里感到隐隐不安、产生逃避的倾向时，就是你的防御机制发生了作用，你在试图退缩到自己内心的安全领地。意识到这一点至关重要，你可以理性地知道发生了什么，然后做出有利于自己的选择——打破防御，克服恐惧的心理，鼓起勇气靠近内心渴望的目标。

自救指南2：从小事入手，积累勇气和自信

成长也好，成功也罢，都不是一蹴而就的。不妨从较小的目

标入手，循序渐进地释放自己的潜能。每一次得到的鼓励和肯定，都会成为下一次行动的内驱力。生命是一个连续的过程，每一个选择都会伴随进退的冲突，如果每次都选择勇敢地前进一步，那么积累起来，就是不可小觑的大跨越。