中文版序

亲爱的读者，感谢你购买、阅读这本书。很抱歉，或许你和我一样，在生命早期遭受过创伤。

复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）在美国是很普遍的问题，我相信它在世界的其他地方也很常见，因为我时常会收到来自世界各地（几乎每个国家）的深受CPTSD困扰的人的电子邮件。这个情况令人难过，尤其是想到CPTSD可以对一个人的一辈子产生那么多种残害幸福的影响时。

我很庆幸自己能有机会与中国读者分享我关于CPTSD的知识、经验和疗愈旅途。我或许对中国的文化不甚熟悉，但我相信，我们人类都有相同的心理发展。有毒的东西，不会因为不同文化有不同的诠释，而变得无害。文化差异或许是需要被考察的重要变量，但疗愈未化解的创伤无论在哪里都是重要的。

编辑告诉我，CPTSD也许在中国不太被知晓，甚至很少有人听说过。能够通过出版这本书，在中文社会中唤起对CPTSD的觉知，是我的荣幸。这本书已经被翻译成了40多种语言，如果它也能帮助疗愈使用中文的CPTSD幸存者，那会是我特别的荣光。

如果你成长的环境使你觉得自己不重要、不被爱、没价值、不安全或不被倾听，让你深深地觉得自己“不够好”，那么你便有很大的可能性有CPTSD。在不安全的环境中成长，你可能会发展出持续的草木皆兵心态，这些深刻的感受会发展出各种不健康的补偿策略，而你可能不知道，你自己或许一辈子都在用不健康的方式去应对。你有时候会怀疑人生为何如此疲惫、孤单、令人失望或没有意义，甚至可能怀疑这人生到底值不值得活下去。

我希望这本书能帮助你发现人生中不尽如人意的根源，并且带领你踏上更幸福、“足够好”的人生之旅。我们无法改变过往的历史，但我们可以通过疗愈获得更好的未来。你受过伤，但你不必继续痛！

我诚挚地希望你通过阅读这本书，能够渐渐化解不必要的焦虑、羞耻和忧郁。我希望、也祈祷你的自尊会成长，你会在人生中找到有爱且支持你的人，而且你终将从求生模式蜕变为茁壮模式。

皮特·沃克