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保持健康的唯一方法就是，吃不想吃的，喝不想喝的，做不想做的。
——马克·吐温（作家）
第一部分讲述了作为抗衰老前提条件的理论知识。本书讲述的抗衰老基本方式是，不断地循环“痛苦—恢复”的过程，激活人体内的强化系统。
从第二部分开始，本书将讲解如何在你的生活中引入适度压力的技巧，即为了达到抗衰老的目的而正确地施加痛苦的方法论。
虽有很多具体的技巧，但本书将其大致分为以下三类：
接下来我会详细地介绍这些内容，但无论是哪一种技巧，都是从世界上大量可用的技巧中，严格挑选出的在多项研究中得到高度认可的技巧。在此基础上，将其导入能够激活你体内“恢复年轻态系统”的最佳“痛苦”程序。
无论哪种技巧，都是从简单的开始，然后逐渐变难，所以请大家先粗略地读一下，觉得“可以把它应用到自己的生活中”时就去实践。