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要努力地训练，
但更要努力地休息。
——乔·弗里尔（专业教练，《铁人三项训练宝典》作者）
食疗、皮肤护理、改善生活习惯、放松身心……
如上所述，世上有很多种抗衰老的方法，而且现如今这类技术也层出不穷。只要大家在网上稍微搜一下就能发现好多抗衰老的方法，不过很多人因此被淹没在信息的海洋中而不知所措。
因此，在本书中，我会先介绍一下抗衰老的基本思想，然后讲述如何具体地实施。也就是说，我将基于研究数据，从目前已有的大量抗衰老方法中，提取出真正有效的方法，并挖掘它们的共同点。 因为在正确地保持年轻态的技术中，存在着某种共同的原则。
简单地总结一下这些原则，真正的抗衰老方法可以分为以下三个阶段：
但是，究竟要完成多少个痛苦与恢复周期，这是本书所要讲述的重点。只要大家一开始牢记这个原则，大概就不会迷失在信息的海洋里了吧。
下面我将详细地介绍各个阶段的重点。