序言

世界上有些人有着令人惊讶的年轻心态和身体。在很多国家，健康寿命一般指的是70年左右，但与此相比有些人即使到了100岁也能健康地四处走动，毫不费力地进行诸如演奏乐器、下象棋等脑力活动。

您知道意大利的撒丁岛吗？ 它位于地中海，是一个风景秀丽的旅游胜地，作为被众多名人喜爱的度假地点而闻名于世。

但是，在历代科学家眼中，除风景优美外，撒丁岛还因一件事情而出名。那就是这座岛上100岁以上的老人是世界上最多的，是一个“ 超长寿地区 ”。

据统计，生活在该岛上的百岁老人的比例比多数发达国家高出10倍。日本虽然是闻名世界的长寿国家，但是远不及撒丁岛。

这座岛厉害的地方在于，大部分百岁老人不仅长寿，而且生活得很快乐。

他们一大早就在住所附近遛弯，岛上没有卧床不起的老人。他们与家族和朋友之间有着很强的纽带，热爱唱歌，喜欢美食，一直在劳动，直至去世。 也就是说，他们绝大多数人都很享受生活。

另一个特别值得提及的是居住在 南美洲玻利维亚的奇曼尼族 。他们是目前仍生活在亚马孙盆地进行狩猎和采集的原住民，人们普遍认为他们的生活方式仍处于石器时代。此外，他们的身体状况长期以来一直备受科学家们的关注。

这是因为，奇曼尼族中几乎没有人得心脏病。在他们之中，心绞痛、心肌梗死、动脉硬化等困扰现代人的疾病的发生率几乎为零，高血压、胆固醇异常和肥胖等危险情况也很少见。

根据约700位奇曼尼族人的CT（计算机断层扫描）数据可知，65%的人即使过了75岁患动脉硬化疾病的风险也依然是零。令人震惊的是，80岁以上的奇曼尼族人的血管相当于发达国家的人的50岁水平。

众所周知， 在发达国家，心脏病是死亡率仅次于癌症的疾病。即使是在日本，也有15%的人因心脏病而去世 ，所以奇曼尼族的健康状况可谓出类拔萃。

在撒丁岛的百岁老人和奇曼尼族人的身体里，究竟藏着什么秘密呢？他们仅仅是继承了优秀的基因，还是拥有未知的技术？

本书的目的是，参考像他们一样持续保持“超常年轻态”的生活方式，从科学的角度学习抗衰老的要点 ，最大限度地发挥你的心理和身体潜能，实现过上和撒丁岛上百岁老人一样的生活的目标。幸运的是，近十几年来针对人的衰老方面的研究取得了很大进展，由内而外保持年轻化的观点也层出不穷。虽然对所有的生物来说“老龄化”是不可避免的命运，但是在某种程度上 时针是可以逆转的 。

执笔之际，我 从20世纪70年代至今发表的抗衰老文献、GRADE系统等中提取了高水准材料，参考了3 000多条数据。 与此同时，我们征求了UCLA（加利福尼亚大学洛杉矶分校）和哈佛大学等机构专家的意见，选择了平衡合乎科学的妥当性和有效性的技术。

从这个意义上说，这本书就像一本“最佳合辑”，在众多贯穿古今中外的抗衰老方法中，搜集了最可靠的方法。

那么，我们开始吧！

铃木祐
2021年1月