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相处法则1：共情抑郁型人格者的感受，引导他们发现正向资源
假设小A是你的朋友，她最近被委任了一个重要的项目，做好的话可以获得晋升的机会。面对这一挑战，抑郁型人格者小A没有信心，觉得自己难以胜任，对晋升加薪的诱惑也不太感兴趣，总想着职位越高压力越大。
在这样的情况下，如果你劝慰小A说：“你总是喜欢把事情往坏处想，没试怎么知道结果呢？净在这儿胡思乱想。”很遗憾地告诉你，这样的劝慰非但无效，还会增加小A的挫败感，她会觉得自己不被理解，更加确信自己一无是处。
此时此刻，你要做的是共情小A的感受，先认可她的想法，再引导她换一个视角去审视问题，意识到事情还有积极的一面。比如，你可以这样说：“这确实是一项很有挑战性的工作，你的担心也是正常的。不过，以前你好像也遇到过类似的情况，最后不都处理得很好吗？况且，如果你真的无力胜任，老板又怎么会把这么重要的事交给你呢？哪位领导在安排任务之前，不得深思熟虑地考虑一下人员安排呢？”这一系列的反问和疑问，就将小A的注意力从“我压力很大”“我难以胜任”的负性思考中转移开来，让她开始关注正向的资源，如“我也做成过一些事”“我也不是很差劲”“我还是被老板认可的”。
相处法则2：不指责抑郁型人格者的思想言行，避免说教式的鼓励
有些时候，我们可能“看不惯”抑郁型人格者思考问题的方式，总觉得太过悲观，就忍不住对其进行指责或训诫，说他们“缺乏意志力”“凡事都喜欢往坏处想“自寻烦恼”……这样的做法很不可取，他们原本就已经对自己的情况深感内疚和自责了，再听到这样的话，无异于火上浇油、雪上加霜。我们必须明晰一个事实，如果可以选择的话，没有人会主动选择成为抑郁型人格者。对待抑郁型人格者，我们需要心怀慈悲，因为那不都是他们的错。
指责会伤害到抑郁型人格者，那么鼓励是否有益呢？
鼓励，当然是可行的，但讲究方式方法。就如相处法则1中所言，在共情的基础上，引导他们发现正向资源，这就是一种有效的鼓励。如果是说教式的“鸡汤”，如“人活着一定要乐观”“你必须振作起来”“凡事要想开点儿”，最好还是不要开口了。
在过往的生活中，你应该有过这样的体验：正在为了一件烦心事郁闷不已，心里的苦楚无以言表，此时有人劝你说“想开点儿”“这都不是事”，你会作何感想，有感觉被安慰了吗？事实恐怕是相反的，你会更苦闷，觉得世界上没有感同身受这回事，自己的烦恼在别人看来不值一提，说话的人根本不懂你的苦。
相处法则3：在陪伴抑郁型人格者时，避免被他们的情绪卷入
情绪是会传染的，这一点大家都有所了解。不少人在陪伴抑郁型人格者时，看到他们闷闷不乐的样子，听到那些悲观消极的言语，就不由自主地被他们的情绪卷入，也变得消沉起来，到最后甚至会萌生一种无力感和内疚感，觉得自己无法帮他们分担痛苦。
和抑郁型人格者一起忧伤、裹足不前，对改变现实情况没有任何效用。要知道，他们的忧郁，以及悲观消极的思维，是其人格特质所致，不代表他们真的无力去承担生活、应对问题。如果你被他们的情绪牵连，就真的可能会被带入抑郁情绪的世界。你只要静静地陪伴，聆听他们，不去反驳和指责，适当地做一些引导。
在尊重对方的同时，也要尊重自己对快乐和自由的需要。如果你的伴侣是一个抑郁型人格者，他不乐意出门与人交往，而你愿意走出家门、接触自然、与他人互动，那么你完全可以向对方表达你的真实想法和需求，比如“我知道你可能没心情去爬山，不过我很想这周末去放松一下，希望你也能理解。”同时，你也可以向对方表达一下自己的希望：“如果我们能够一起去爬山，我觉得更有意思。可能对你来说不太容易，但我觉得有机会可以尝试一下。”
相处法则4：多在细微处给予抑郁型人格者正向评价，滋养他们的自尊
雪儿是我的一位朋友，我们不常见面，但时隔一两个月就会发消息互动，分享近期的生活和感触。她是典型的抑郁型人格者，因而每次得知她有尝试做新的事物，如每天散步、开始调整饮食、学习新的课程，我都会立刻对她的行为给予赞赏和肯定，让她知道，我看见了她的努力，也为她的尝试感到高兴。这对雪儿是很受用的，她不止一次在聊天结束之际对我说：“每次和你分享完，我都觉得找回了一些力量。”
对抑郁型人格者来说，他们习惯了自我贬低，因此周围人的重视与肯定非常重要。如果能在细微处多给予他们一些正向评价，对他们所做的某些具体行为及时地给予赞赏，就可以有效地滋养他们的自尊，帮助他们改善看待自我、看待世界的视角。谨记，一定要赞赏他们的具体行为，而不是空泛地说一句“你挺优秀的”。