前言

十几年前，第一次接触抑郁症患者。身为朋友的我，拼尽力气想要“拉”对方出来。

当她感到沮丧、悲观时，我安慰她要用乐观的视角看问题；当她沉浸在自我怀疑与否定中时，我劝她不要胡思乱想；当她低眉垂丧陷入绝望之中时，我被那份压抑卷入，萌生了强烈的无力感，只想着快一点结束交谈，逃离自己无法掌控的氛围。

回首过往，不可否认的是，我为了帮助深受抑郁煎熬的朋友做过很多努力。遗憾的是，我并没有真正地帮助到她，也未曾给予她真正需要的东西。我记得很清楚，当时她在豆瓣里给我发了一封私信，转述了一个和“蘑菇”有关的故事：

有一位精神病人，总以为自己是一只蘑菇。他每天都会打一把伞蹲在路边，不吃不喝，就像蘑菇一样。医生想跟他沟通，却不知道从哪儿入手？最后，医生干脆效仿他，也打一把伞蹲在路边，一蹲就是好几天。

终于有一天，病人注意到了医生的存在，就问：“你是谁呀？”

医生说：“我是一只蘑菇啊！”

病人点了点头，继续当他的蘑菇。过了一会儿，医生站了起来，四处溜达。

病人很惊讶：“你不是蘑菇吗？怎么还能走来走去？”

医生说：“因为我是一只悲伤的蘑菇，蘑菇悲伤的时候就会到处走，它想知道朋友们都在做什么，为什么都不理我？你愿意和我一起去寻找其他的蘑菇吗？”

病人点点头，跟着医生一起走了。过了一会儿，医生拿出一个面包吃起来，病人问：“你不是蘑菇吗？怎么可以吃东西？”

医生理直气壮地说：“蘑菇也可以吃东西呀！”病人觉得有道理，也开始吃东西。

几个星期以后，病人能够像正常人一样生活了，虽然他仍觉得自己是一只蘑菇。

那时的我，透过故事领悟到了陪伴的重要性。只是，我所给予的陪伴是安慰、劝解、指明和训诫，而朋友真正想要和需要的是陪伴和共情，是在她身边蹲下来陪她做一只蘑菇，感受她的一切感受。

事实上，无论哪一种关系——亲子、爱人、朋友、同事、合作，都需要在共情中拉近距离。没有共情，就无法相互理解，也无法寻求支持、相互鼓励，共享温存与爱。只有关系中的双方都具备同理心，可以全然接纳和理解对方的真实感受时，这段关系才会变得深入、真实而亲密；如果总是被误解，给不到对方需要的理解与支持，彼此之间的距离也会越来越远。

共情，说来简单，践行不易。

现实生活中，太多人误把怜悯和同情当成了共情：看到他人的不幸经历时，觉得对方很可怜、处境堪忧，看似慷慨地给予了施舍，实则并没有把自己和对方放在平等的位置上，处处都透着一份优越感；听到他人诉说心中的困惑与烦恼时，直截了当地给出建议，看似是在为对方解决问题，却未曾意识到这是以自我的角度和经验来看待对方的问题，而对方对这件事有自己的建构，此刻的他只是想要宣泄情绪。

《天才在左，疯子在右》里说：“想看到真正的世界，就要用天的眼睛去看天，用云的眼睛去看云，用风的眼睛去看风，用花草树木的眼睛去看花草树木，用石头的眼睛去看石头，用大海的眼睛去看大海，用动物的眼睛去看动物，用人的眼睛去看人。”

真正的共情，是无论自己是否经历过，都会从对方的角度去想象他的遭遇、他的感受，不会贸然给出帮助，但愿意了解对方的需求，并尽力给予对方需要的支持。

希望借由这本书，让更多的朋友正确地认识共情、掌握切实有效的共情方法。当我们具备了同理心，给予了周围人深度共情时，我们所表达的心意才不会变成对方的误解，从而构建起更稳固、更持久的关系，收获更丰富、更有质感的人生。