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畅销书《谁动了我的奶酪》中有一段话意味深长：“我们每个人的内心都有自己想要的‘奶酪’，我们追寻它，想要得到它，因为我们相信，它会带给我们幸福和快乐。而一旦我们得到了自己梦寐以求的奶酪，又常常会对它产生依赖心理，甚至成为它的附庸；这时如果我们忽然失去了它，或者它被人拿走了，我们将会因此而受到极大的伤害。”
从心理学角度诠释，文中的“奶酪”可以理解为“舒适区”。所谓舒适区，是指活动与行为符合人们的常规模式，能最大限度减少压力和风险的行为空间。从人的自身感受来说，处于“舒适区”能够让我们处于心理安全的状态，能够降低内心焦虑，释放工作压力，且更容易获得寻常的幸福感。
在这个舒适区里，我们不会有强烈的改变欲望，更不会主动付出太多的努力，一切行为都只是为了保持舒适的感觉。久而久之，意志就会退化枯萎，变得懒散懈怠。当外界条件发生变化，要求我们必须离开“舒适区”，到“焦虑区”去接受新挑战、处理新事物时，拖延往往就会涌现。
有些研究生经常会推迟论文答辩的时间，因为他们不想放弃对大学的依赖，不想离开自己的导师。在他们看来，研究生院是能够获得指导的最后一站，他们很需要这种指导，否则不知道该如何在一个成人的世界里立足。
有些职场人在换工作时也会犹豫，尽管知道自己在目前的企业没有太大的发展空间，却因为贪恋熟悉的环境和人群，迟迟不肯作出决策。这让他们错过了不少实现自我的机会，但一想到要去面对全新的一切，内心就感到无比不适。
上述两种拖延的情况，只是表现形式不同，但其本质是一样的，即保持原有的生活方式，停留在熟悉的心理舒适区内，哪怕知道它已经不再适用，甚至给自己造成了麻烦，也抗拒做出改变。因为这样多少能让自己感到安全和舒适，哪怕一切只是幻象。
然而，超越自我离不开改变，而改变的本质就是走出舒适区，走出舒适区最好的途径就是接纳不舒服的感觉。这个时候，如果我们能够掌握一些有效的方法，给自己制造一个强烈的动力；或是思考自己最害怕面对的东西，找到自己的软肋，有针对性地提升实力；或者借助一个触发机制，都可以快速打破“僵局”，让自己的人生更进一步。