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艾米辞职后，开始投递简历，寻找新工作。
几天以后，一家新公司邀约艾米去面试。这家公司的规模比较大，工作节奏也比较快，艾米应聘的职位是媒体运营。虽然她之前也从事这方面的工作，可就工作内容来讲，还是有很大差别的，许多东西都需要艾米从零学起。
接到这家公司的面试通知后，艾米既兴奋又紧张。当对方提议让她第二天就去面试时，艾米撒了谎，说“明天有其他面试”，把时间拖后了一天。之所以这样做，是因为艾米的内心闪现了一丝犹豫：万一自己去了，对方提到新媒体运营方面的内容，自己接不上话怎么办？拖延一天面试的时间，就是为了缓解内心的焦虑和担忧。
第三天，艾米如约去参加初试。路上，她满脑子都是由两个字起头的问句：“万一……该怎么办？”陷在这些可能性预想里，艾米焦虑得感到一阵阵燥热。好在，艾米也在职场混迹了五六年，不是初出茅庐的应届生，最终还是沉着地应对了初试，并顺利通过。
复试是有一定难度的，需要携带作品。面试官给出的时间是一周，完成后即可预约面试的具体时间。得知复试规则和内容后，艾米的老毛病又发作了！还没有开始做方案，就忍不住担忧：“万一我做出来的东西，人家认为太稚嫩了，怎么办？”焦虑的情绪缠绕着艾米，让她漫无头绪。为此，她花了两天的时间，才暂时让自己恢复平静。
接下来，艾米又花了三天时间来准备，最终完成作品已经是第七天下午了。结果，对方很遗憾地告诉艾米：“你的作品还不错，我们挺重视员工的创意的，但也重视效能。准备复试作品的过程，也是我们对员工效能的一种考核，抱歉……”
原来，在准备复试作品的这一周里，前三天就有2位候选人递交了作品。虽然艾米的创意也不差，可在各方面条件相近的情况下，公司还是选择了效率更高的人。事后，艾米有点失落，倒不是因为自己被淘汰，而是因为自己总爱胡思乱想的毛病。
艾米不是技不如人，也不是懒散懈怠，她是输给了“习惯性忧虑”。
心理学家对忧虑的解释是：一连串充满负面感情色彩的、比较难以控制的想法与画面。人之所以会感到忧虑，是因为我们认为自己可能会遇到一些问题，但不确定自己是否有能力解决，当不可控时就会怀疑自己，产生焦虑。习惯性忧虑，就是一直处在忧虑的情绪中，不断地为各种事情担忧，不能自拔。
透过参加面试的过程，我们不难看出：艾米很容易把事情往坏的方面想，且过分关注自己的不足，总是怀疑自己的能力，不够自信。遇到一件事情，不是想着如何去解决，而是怀疑自己的能力无法解决。陷在这样的忧虑中，行动力自然就会降低，导致拖延。
要打败“习惯性忧虑”，最为关键的是学会转换思维模式：多关注事物的积极面，把注意力聚焦在美好的东西上，内心就会慢慢长出积极的种子，生根发芽，产生更多正向的体验和积极的能量。最终，在面对困难的时候，我们就会变得从容和笃定，而不是逃避和拖延。