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怀孕后你有过哪些皮肤的改变：皮肤变黑了，皮肤干燥，长痘痘，出皮疹，长妊娠纹了，又或者是脸部皮肤变得红润、细腻、有光泽？这些都是可能发生的。下面咱们就重点来讲讲孕期的皮肤问题和护理。
一方面，由于激素水平发生变化，促使黑色素细胞活力增强，黑色素分泌增加，引起黑色素沉淀，使人看上去好像变黑了。另一方面，紫外线也能促进黑色素细胞增生，因此孕妈们需要注意防晒，也要注意多吃含维生素C的食物，我按照维生素C含量排序给你整理了表格。另外如果阳光毒辣你又要去产检的话，白天尽量避开吃“光敏性食物”（容易引起日光性皮炎的食物），这我也整理了一个表格。皮肤变黑的现象，大多数人在分娩后就会消失，也有从此就黑下去的。
续表
黄褐斑，又称为妊娠斑，见于50%～70%的妊娠女性。可能继发于妊娠期激素变化所致的黑色素细胞刺激素水平升高，紫外线和可见光暴露常会导致黄褐斑加重。它通常在产后消失，如果产后持续存在，可以外用防晒霜和2%～4%对苯二酚进行治疗，也可联用维A酸或类固醇药物局部外用。
怀孕后，还容易长痘痘，这主要跟雄激素水平的升高有关。别觉得奇怪啊，别以为怀孕之后怎么还雄激素高了，不是应该雌激素、孕激素高吗？我告诉你，都高，雄激素也高，所以没办法，有的孕妈就会长痘痘。得生完孩子，激素水平降下来了，就不长痘痘了。雄激素高的另外一个影响就是长胡子和性欲旺盛，你们可以自己对照一下有没有。
大家最关心的话题应该还是妊娠纹，长妊娠纹主要是两个原因：
第一，肚子长得太快、太大，撑着皮肤了，导致皮肤表面的弹力纤维和胶原纤维断裂而形成。通常出现在腹部、大腿内侧、臀部、胸部、腰部等部位。
第二，遗传。为什么有的人肚子长得快但没有长妊娠纹，有的人肚子看着不大却长了妊娠纹，这跟遗传是有关系的。
多数的妊娠纹在分娩后会变淡一点，但很少能消退，倒是可以淡化。有没有什么办法能预防长妊娠纹呢？有，主要是两个。
第一个办法就是控制体重。
从目前的研究结果来看，孕妇及胎儿的体重增加量与妊娠纹的严重程度相关。也就是说，胎儿短时间长太大，会长妊娠纹；胎儿没长太大，你自己肉长太多了，也会长妊娠纹。所以，孕期要注意体重控制，具体参见本书第二章第一节。
简单点说，如果你是体重指数在正常范围内的，整个孕期体重的增长范围是8～14kg。但是这个不好实施，因为目标太笼统了，我的建议是具体到每周。我总结了一个口诀，方便大家记忆：“半斤八两”，意思是孕中期（也就是13～28周）每周体重增长不超过半斤（0.25 kg），孕晚期（也就是28～40周）每周体重增长不超过八两（0.4 kg）。
这样每周每周地和自己比，每周都有清晰的目标，不至于看着“整个孕期体重的增长范围是8～14kg”而摸不着头脑。
体重控制住了，皮下脂肪的堆积减少，同时宝宝没有短时间长太快，皮肤被撑开的力量没那么大了，妊娠纹出现的数量、密度、深度，都会相对好一些，甚至不出现妊娠纹。原理就是这么简单。
第二个办法就是做好保湿。
说得通俗点就是使用你们常抹的妊娠纹油、妊娠纹霜等。真的能消退妊娠纹的产品是没有的，目前做得好的产品只能是淡化。孕期使用这类产品主要是做好保湿、增加皮肤弹性。我看过很多产品关于使用效果的报告，有些报告的证据等级太低了。大家选产品的时候选大品牌的、好用的几个就行了。
对于怀孕期间抹不抹妊娠纹油这件事，存在争议，我个人是不反对抹的，而且也给我爱人抹。其实重要的不是它一定管用，而是第一，万一它管用我没有用，结果长纹了我会很自责；第二，如果我确实是做到了控制体重了，也做好保湿了，能做的我都做了，还是长纹了，我就不后悔了；第三，涂抹妊娠纹油的过程，实际上是很好的亲子互动时间，尤其是准爸爸参与的情况下。
有的孕妈长妊娠纹的时候，还长了一些痒得不行的疹子，这便是妊娠多形疹。这种皮疹首先发生在腹部，妊娠纹处多见，随后可发展到上臂、大腿，伴剧烈瘙痒，可以在医生的建议下外用炉甘石洗剂。
如果长了皮疹，不要看着发红就害怕，这是妊娠期的一种良性皮肤病，在数周后可自然消退，绝大多数不会增加母体或胎儿的危险性。
总而言之，怀孕期间做好皮肤的保湿工作很重要。此外也会有孕妈问：“是不是真的就不能化妆，不能用护肤品？”孕期可以化妆，建议淡妆。大多数孕期的皮肤问题在产后都会逐渐缓解，孕妈们不要有太大的心理压力，这时候伴侣也要多给孕妇关爱与呵护，陪伴她们度过特殊的人生阶段，消除她们的焦虑与压力。