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要补充。其实维生素D和补钙是绑定在一起的，你可以理解为和补钙一起补就行了。越来越多的研究表明维生素D不光可以促进钙的吸收，对提高备孕成功率、预防早产等很多方面都有益。
维生素D是一种脂溶性维生素，它不仅是促进身体钙吸收的好帮手，还具有参与免疫调节等作用。如果孕妈缺乏维生素D，不仅影响母体钙质吸收和宝宝的骨骼发育，还容易导致妊娠高血压、妊娠期糖尿病等妊娠合并症。近几年的研究还认为维生素D缺乏与习惯性流产也有一定关联。
最近研究发现孕期维生素D的缺乏和胎儿神经系统的发育迟缓，以及学习、记忆等高级神经功能的异常有相关性，维生素D的缺乏对孩子智力的不利影响可能持续到4～6岁。
由于孕妇孕期缺乏外出活动，晒太阳时间较短，同时城市大气污染等因素也加重了孕期维生素D缺乏的状况，因此估计我国孕妇的维生素D缺乏可能更加严重。
产检的时候多数医院会给你查血清25-（OH）-D（25-羟基维生素D）。血清25-（OH）-D水平检测已被公认为反映体内维生素D状态的最合理指标，建议妊娠和哺乳期女性进行该项检测。指南认为：
血清中的25-（OH）-D水平在30ng/mL以上为正常，在20～30ng/mL之间为维生素D不足，少于20ng/mL为维生素D缺乏。
孕早期无须过多补充维生素D，但是随着胎儿的增大，孕中晚期胎儿对维生素D的需求增加，导致维生素D的缺乏多发生在此阶段。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：孕期每日维生素D摄入量至少为10μg（400IU
），不要超过50μg（2000IU）。
2018年，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会发表专家共识建议：妊娠期和哺乳期女性每天补充1500～2000IU/d的维生素D。
所以，根据你平时晒太阳的情况来定，我的建议是每天不少于800IU，如果你根本就不怎么晒太阳，那就补到1500IU。
宝宝不仅在腹中需要维生素D，出生后也要即刻补充上维生素D，之前指南建议新生儿出生15天后开始补，现在建议出生后就可以开始补。
另外我提醒一句，维生素D别补重复了。现在钙片里面也含有维生素D，大家看好含量，每天不要超过2000IU。建议定期检测血清25-（OH）-D水平，以评估维生素D是否缺乏、是否补充过量。
选维生素D 3 。因为维生素D 3 跟人体天然合成的维生素D的种类一致，一般推荐使用维生素D 3 制剂，利用率高。选药物和营养补充剂都行，根据你自己方便即可。维生素D 3 都是差不多的，主要是基底油不一样，使得吃起来味道不一样，选你喜欢吃的口味就行，当然也根据你自己的经济情况。