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是的，因为怀孕后孕妈和胎儿对钙的需求量增加了，所以要补。
胎儿缺钙，会导致胎儿骨骼及牙齿发育不良、宫内发育迟缓，新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥，使婴儿出牙晚、牙齿排列不齐，还可导致先天性喉喘鸣、婴儿水肿、免疫功能下降等。
这里我直接给大家放一张表格，来源于2021年发布的《中国孕产妇钙剂补充专家共识》。
核心推荐意见
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可能是。
缺钙的可能表现包括牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕等，缺钙严重可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木、妊娠高血压等。
当然腿抽筋也有可能是着凉了、血供不足和疲劳等原因，所以天凉时要盖好被子，平时要注意休息。如果出现腿抽筋的情况，可以让你老公帮你揉揉腿，也可以用温水泡脚，看看能不能缓解。
有可能，少部分人口服钙剂后会加重便秘。但是孕期便秘多数不是补钙引起的，更多的原因是：怀孕期间子宫体膨大压迫结肠，以及体内产生的孕激素降低了胃肠平滑肌的张力。
“补钙补多了胎儿的头变得太硬，会不会卡住生不下来，增加分娩的风险？”
不会的，这种担心是多余的。吃多了钙不会让宝宝的头变硬，现实中多数人是钙补充量不够。
也不用担心生不下来。与成人不同，分娩时胎儿的颅缝没有闭合，头上有骨缝及前、后囟门，在分娩过程中，胎儿的颅缝可以重叠，双顶径变小，从而顺利地娩出。
另外出生后脑袋尖尖的、扁扁的，也不是因为补钙导致的，而是因为分娩过程中产道的挤压。过一段时间，长着长着就正常了，胎儿头部的骨骼要在出生一年后才能逐渐长好。
不会。
胎盘老化是判断胎盘分级的指标之一，与补钙并无直接关系。
很多人不懂胎盘老化，我给你讲讲。
其实这个概念要从胎盘分级开始说，孕晚期做超声会进行一个胎盘分级，你的超声报告上会写着“胎盘Ⅰ级”“胎盘Ⅱ级”或“胎盘Ⅲ级”。
一般来说，28周的时候，胎盘级别多数是0～Ⅰ级，到36周左右，胎盘级别可以是Ⅰ～Ⅱ级，到40周左右，胎盘级别可以是Ⅱ～Ⅲ级。也就是说像胎儿成长一样，胎盘也在成长。如果胎盘达到Ⅲ级则表明胎盘已经成熟，再往后慢慢会趋于老化。
有人听到老化这个词就吓得不行，认为是不是胎盘就没有功能了，胎儿会缺氧。
实际上，胎盘老化不是一个很科学的问题，所谓“胎盘老化”和孩子的出生以及不良预后之间没有必然的联系。
因为胎盘和孩子一样，有一个发生、成长、发育、成熟这样的过程。
到了Ⅲ级很多人认为老化了，其实从35周以后Ⅲ级只保证它的成熟，并不是说它的老化。胎盘功能的好坏，要根据多个指标来共同检测，不能说Ⅲ级就代表胎盘功能有问题，就必须剖宫产让孩子娩出了。要结合羊水的多少、胎心监护怎么样，还有一些生化的检测，还有脐带的血流信号，等等，来综合判断胎盘和胎儿的安危。如果密切观察下发现确实有问题，应该当机立断让孩子娩出。
整个孕期，钙的需求不是持续不变的。
孕早期每日需摄入800mg钙，孕中期是1000mg，孕晚期是1200mg，但每天的量不要超过2000mg。
孕期补钙不是从一开始就必须吃钙剂，孕早期可以主要通过食物摄取，如多喝牛奶，多吃豆腐、豆干等豆制食品。250mL的牛奶大约含有260mg钙，豆制品中也富含钙元素。注意，骨头汤不补钙，实际上骨头汤中的钙含量不高，油脂却很丰富，很容易发胖，孕期要少喝。此外，还可以通过多晒太阳来补钙。
孕中期（孕13周）开始胎儿发育速度加快，需要从母体中获取更多的钙。所以建议从中期开始，在正常饮食的基础上，每天再增加一些奶或奶制品的摄入，如果有需要，还可以吃一些钙片。对钙的补充可一直持续到孕晚期、哺乳期，使每天钙的摄入量能达到1000mg以上。
哪些食物含钙量高，我整理了一个简单的表格。其实现在也有专门的小程序或者APP能够查询不同食物中钙等营养素的含量，有需要的话，可自行查寻。
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市面上的钙剂那么多，怎么选比较合适呢？钙剂的选择要结合自身个体情况，同时考虑其中钙元素的含量。碳酸钙、磷酸钙、醋酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等是目前常见的补钙剂。其中，以碳酸钙的元素钙含量最高，高达40%。碳酸钙含钙量高，吸收率高，易溶于胃酸；枸橼酸钙含钙量较低，但水溶性较好，适于胃酸缺乏和有肾结石风险者。
所以孕期通常吃的补钙剂都是碳酸钙。如果有便秘等反应可以换各种剂型，如液体的、乳状的等，现在市面上可选择的很多，这里有个表格，你们可以参考一下。
不同钙剂元素钙的含量
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具体什么时间段补，有什么注意事项，我再叮嘱两句。
1.最佳补钙方法：少量多次
多次补钙比一次性大补效果要好。比如500mL的牛奶可以分2次喝，每天吃2～3次钙片。
2.钙剂不要跟牛奶等奶制品同时吃
因为牛奶、酸奶中也有大量钙，一次性吃太多钙，每次吸收钙的量有限，就可能造成钙质的浪费，影响钙的吸收，还可能导致肚子不舒服。
3.最佳补钙时间：晚餐半小时后、睡觉前、早晨
草酸、植酸会影响钙的吸收，进食后过一段时间补才合适，而后半夜和早晨的血钙浓度低，也是适合补钙的时间。临睡前补充钙有镇静作用，有助于睡眠。
4.不要跟这些药一起服用
铁和钙剂之间可能会发生相互影响，因此建议2种药物间隔2小时服用。如果正在服用甲状腺激素、四环素、类固醇皮质激素等药物，需要先咨询医生，在医生指导下补钙。
是的，维生素D的一个重要作用是帮助钙的吸收和利用。补钙不是吃进多少钙，身体就会吸收多少，所以单纯补钙是不够的，还要多吃富含维生素D的食物，如鱼类、鸡蛋。
多晒太阳可以让身体产生维生素D，从而促进钙的吸收和利用，但晒多了也会晒黑。那怎样可以有效补充维生素D呢？比较建议补钙的时候，最好选择添加了维生素D 3 的钙镁合剂，镁和维生素D 3 是促进钙质吸收的好帮手，这样的成分比单纯的钙片更易吸收。
另外，有些会导致钙流失的食物也需要少吃，如咖啡、奶茶、碳酸饮料等含咖啡因的饮料，以及汉堡、炸鸡等含脂肪酸的快餐。