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前面讲到孕妈容易有情绪波动，除此之外，有的孕妈还会出现轻度的抑郁症状，相关研究显示，孕妇抑郁症的发病率约为10%。
抑郁情绪和抑郁症是两个不同的概念，抑郁情绪正常人都会有，比如情绪低落，对什么事都提不起兴趣来，本来怀孕挺高兴，可是到你这好像反而有些难受、低落。
比如思维迟缓，以前说话做事干脆利落，现在总觉得整个人懵懵的，甚至被问一加一等于几，都要想半天。
比如运动抑制，哪儿都不想去，觉得干啥都没劲。
说到这里，你可能心里不停地在打鼓了：“哎呀妈呀，这说的就是我啊。”“完蛋了，我是不是产前抑郁了？”不是的，很多人可能当下情绪低落，第二天又恢复活蹦乱跳，开心极了。这不是产前抑郁，你可能只是孕期的正常情绪波动。
接下来我们就来了解一下到底什么是抑郁症。
抑郁症是一种情绪疾病，是以人们的心情持续低落为特征的精神障碍。2013年《美国精神疾病诊断与统计手册》第5版对抑郁症的诊断标准
如下：
A.出现以下5个或更多个症状，持续时间2周。至少1个症状为：1）情绪低落或2）缺乏兴趣或愉悦感。
1.几乎每天大部分时间都情绪抑郁，自己感觉悲伤、空虚和无望，或别人看到患者流泪哭泣。
2.几乎每天大部分时间对什么都不感兴趣，也无任何快乐感。
3.体重显著增加或减轻。
4.几乎每天失眠或睡眠过度。
5.几乎每天精神运动迟缓或躁动。
6.几乎每天疲劳乏力。
7.几乎每天都感觉自己没价值或过分内疚。
8.思维力减退、集中力涣散或犹豫不决。
9.反复出现自杀的想法或有过自杀的企图。
B.患者的症状严重影响日常各项活动。
C.抑郁症表现与药物和其他疾病无关。
如果这样的情绪低落，已经影响到正常生活，那么你可能患上孕期抑郁症，不仅会做出伤害自己的行为，甚至威胁到腹中胎儿的健康，需要及时找专业的心理医生做咨询和干预。
孕期抑郁症的原因集中在怀孕后孕妈的生理和心理上的改变：生理上，受激素的影响，孕妈情绪不稳定，易疲劳，睡眠不佳，孕吐反应激烈，精神状态不好；心理上，怀孕使孕妈产生焦虑和害怕，负面情绪未得到及时调节，会对现状乃至未来过度担忧。
除此之外，患抑郁症的高危因素还包括 既往抑郁症病史、精神心理压力、家庭暴力和慢性疾病等，有高危因素时应筛查抑郁症。
如果家族有抑郁症病史，或者孕妈本人之前患过抑郁症，那么在孕期多种原因综合影响下，孕妈可能患上抑郁症。
如果孕期出现家庭矛盾，家人和伴侣对孕妇的关爱不够，夫妻感情出现危机，多重的心理压力也会让孕妇患上抑郁症。
如果你比对前面抑郁症自查的症状，发现自己只是孕期抑郁情绪，关于如何改善情绪，你可以翻看前面关于情绪的内容。但如果你通过自查，怀疑自己患上孕期抑郁症，那么应及时跟你的医生反馈，做更明确的筛查，核对是否确诊。
如果明确是孕期抑郁症，要在医生的指导下接受治疗。
1.轻、中度抑郁症，可先尝试认知行为疗法或人际关系心理治疗。
2.如果已服用抗抑郁药物6个月以上，目前抑郁症状轻微，可考虑停药，然后尝试心理治疗。
3.服用抗抑郁药物不要过早增加剂量或更换药物，一般用药10周后，才能看到明显效果。
总之要信任你的医生，在其指导下积极治疗，不要自行停药、增加剂量或更换药物，以免延误病情，给自己和孩子带来更不利的影响。
当然还有一个建议，就是可以来看看我的视频，也可以加入我的读者群，和群里的孕妈聊天，相互鼓励，相互扶持。你要相信孕期的情绪低落和抑郁是暂时的，都会过去，别害怕，我和上千万的孕妈，都会陪着你一起度过，加油哦！