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首先你得区分水肿和长胖。很多人不是水肿，就是胖。
如果按压小腿，压下去松手后能很快恢复，就是胖；如果按压后，皮肤明显下凹，回弹缓慢，就是水肿。孕期下肢水肿通常发生在孕28周之后，这是一种常见症状。
逐渐增大的子宫挤压血管，导致下肢静脉回流受阻，简单说，就是血流憋住了，回不到心脏，就被压到血管外面了，腿就肿了。孕期下肢水肿主要出现在脚踝或者膝盖以下部位，最先出现在脚踝，水肿后脚变大，以前能穿的鞋，现在穿不了了。
有些人虽然没有明显的水肿，但早上醒来会发现手指肿痛不舒服，无法弯曲，好在多活动几下，情况就好转了。还有人会发现自己的脸部也会出现水肿。
发生水肿后，有哪些办法可以缓解吗？
对于生理性的下肢水肿，抬高下肢可以缓解。在睡觉的时候把一个枕头或者把一床薄被子简单叠一下，放在我们的小腿下面，这样的话我们的腿就抬起来大概15°，能够促进血液的回流。平时坐在沙发上的时候，也可以尝试垫高下肢的方法。
对于生理性的水肿，可以尝试理疗。让你爱人或专业按摩人员做腿部按摩，按摩从下往上，从脚到膝盖，促进下肢血液循环，减轻水肿。
泡脚也可以缓解水肿。很多人不敢泡脚，怕流产，实际上只要不用奇奇怪怪的中药泡脚，用温水泡脚是安全的。水温微热即可，不用把脚烫得通红。
最简单的缓解水肿的运动是踮脚尖，利用肌肉的收缩促进肌间静脉血液的回流。
生理性的水肿通过上面的方法可以得到一定程度的缓解，但也不要寄希望于完全不肿，毕竟怀孕就是一个过关斩将的过程，水肿就是一关。
前面提到的都是正常的生理性水肿，但孕期如果出现以下这些异常水肿就要及时来医院就医检查：
1.孕早期出现的水肿。正常的水肿多数出现在孕中晚期，是肚子大了压迫下肢所致。但如果肚子还没有明显隆起就水肿，这有可能有问题，要来医院检查。
2.水肿特别明显。大部分孕期生理性水肿在膝盖以下，如果整条腿都肿了，甚至腹部都肿了，就要及时就医。
3.不止腿肿、脚肿，脸都肿得厉害了，尤其是眼袋都肿起了。这就不太正常了，需要来医院检查。
4.通常睡醒一觉，水肿会有所缓解，如果休息之后仍没有缓解，反而越来越肿，这种情况得来医院。
5.如果一条腿肿，或者两条腿肿得不一样，有很大差异，有可能是出现静脉曲张，甚至血栓，要立刻来医院检查判断。
出现异常水肿，通常提示你可能有妊娠期高血压疾病或肾脏疾病，不是简单地泡泡脚、走走路就能缓解的，一定要及时就医，跟大夫说明情况，及早判断原因。