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说完尿频，我们接着说便秘。用大白话来说，便秘就是拉不出屎来，每周排便不超过三次，或者每四次排便中至少有一次大便干结，很硬，使半天劲排不出来，或者总有排不尽的感觉。怀孕后，不少孕妈都有便秘的困扰。
1.受体内激素水平的影响。孕激素会使肠道内的平滑肌蠕动功能减缓，就导致了便秘。这种情况会一直持续到孕16周左右。
2.子宫压迫直肠。子宫旁边就是直肠，随着子宫的增大，子宫会压迫直肠，导致肠道运动障碍，膈肌、腹肌运动受限，排便无力，排泄物慢慢地就在肠道里堆积起来，产生便秘。
3.结肠水分吸收增加：怀孕后，结肠水分吸收增加，导致大便干硬，排便困难。
4.饮食不均衡。孕早期受孕吐的影响，孕妈吃不下什么东西，蔬果吃得少，膳食纤维摄入不足，从而导致便秘。
5.运动量减少。多运动有助于肠道蠕动，孕期孕妈的活动量减少，肠蠕动就会减缓，引起便秘。
6.痔疮疼痛，抗拒排便。很多女性在孕期都有痔疮的困扰，肛门的内侧和外侧出现曲张的静脉团块，这是增大的子宫对盆腔产生压力所造成的。如果便秘，排便用力，会使痔疮更加严重，因为疼痛又抗拒排便，进入恶性循环。
7.保健品补充不当。很多孕妈在孕早期会吃保胎药，保胎药的主要成分是孕激素，前面我们提到孕激素会抑制肠蠕动，从而导致便秘。此外，吃补铁、补钙的保健品，也会不同程度地引起便秘。
针对便秘有什么办法可以改善吗？
首先从日常生活入手：
1.多吃蔬菜和适量的水果，增加膳食纤维的摄入。蔬菜方面可选择芹菜、莜麦菜、紫菜，还有海带、海苔——它们比芹菜的膳食纤维含量还高。水果方面可选择猕猴桃、火龙果、梨等。至于香蕉，有人觉得香蕉吃多了反而便秘，这是因为生香蕉鞣酸多，其实熟透的香蕉还好，但效果没有火龙果和梨好。
2.多喝水。一天2000mL以上的水，可以缓解便秘。
3.适量运动。有不少孕妈怀孕后，被要求“卧床保胎”，这是很不推荐的盲目保胎的行为。要定期进行锻炼，每天散步20分钟左右，可帮助缓解便秘。
4.生活规律，养成良好的排便习惯。结肠活动在早上醒来和餐后最为活跃，建议孕妈生活规律，每天依个人习惯定时起床尝试排便，或餐后2小时内尝试排便，养成排便的生物钟。
如果已经便秘很严重了怎么办？可以在医生的建议下使用药物。
首选乳果糖，但要避开孕早期。乳果糖是渗透性泻药，服用后不会被吸收入血液，不影响营养吸收，不影响胎儿生长发育，不会引起血糖波动。对于乳糖不耐受的人群，乳果糖同样适用。这是治疗效果比较好、相对安全、副作用少的方式。
或服用如小麦纤维颗粒类的容积型药物。这类药物富含膳食纤维，可以增加大便的体积，使人产生排便反射，通常适用于孕吐厉害无法正常进食的患者，但起效较慢，还容易引起腹胀、腹痛等不适。这类药物只适用孕期轻度便秘。
外用的润滑性药物，如开塞露、蜂蜜露。但开塞露刺激性强，有可能引起宫缩导致早产，所以通常不建议孕妇使用，如果一定要用，孕37周以后使用会比较安全。
有人问吃益生菌有用吗？很多读者都以为益生菌可以改善胃肠道，有助排便，但并没有足够的临床证据证实益生菌真有这个作用，所以食用益生菌对改善便秘不一定有效果，或者说效果因人而异（益生菌确实对很多人有效）。
那喝蜂蜜水呢？大部分人之所以觉得饮用蜂蜜水有助改善便秘，是因为喝蜂蜜水增加了饮水量，其次蜂蜜中含有果糖，果糖不耐受的人喝了蜂蜜水后，会有腹泻的感觉。
在此要特别提醒，含有番泻叶的缓泻剂不宜在孕期使用，它会刺激肠道，引起子宫收缩。还有蓖麻油也是，会导致宫缩早产。