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腰酸背痛怎么办

孕中晚期,很多孕妈反馈会腰酸背痛。

第一个原因,比较直观,随着腹中胎儿的发育生长,孕妈每天挺着重重的大肚子,人的重心前移,到孕晚期不少孕妈得叉着腰、微微后仰走路,这种情况下腰酸背疼是再自然不过的了。尤其有的准妈妈子宫靠后,子宫变大后压迫着脊柱,时间长了就会腰疼。

第二个原因,受孕激素的影响,孕妈的韧带变得松弛,包括腰部的韧带、肌肉松弛,关节就不是那么稳,活动起来就会导致腰酸背痛。这种情况,在孕激素水平下降后一般可自行缓解。

第三个原因是水肿。在激素影响下,肌肉也会出现水肿,水肿会影响局部的神经和肌肉,导致腰酸背痛。

腰酸背痛这个事,说大不大,跟孕期的其他身体不适相比,这是暂时性的,分娩后大多数人都能自行缓解;但说小又不小,尤其在孕晚期,腰酸背痛严重的话,非常影响孕妈的睡眠质量,会产生其他不良后果。

如何缓解腰酸背痛

作为一个妇产科医生,我经常说,孕妈真的很辛苦,从心理到身体都要经受与之前完全不一样的变化和成长,老公的关爱、家人的呵护在此时都非常重要,是孕妈温柔和坚实的后盾。

缓解腰酸背痛的方法主要有:

第一,孕妈腰疼,老公就要多帮忙揉一揉啊,局部按摩放松。

第二,减少久坐,老公多扶着老婆散散步,走动走动。坐下来的时候,后背可以放一个靠垫支撑着腰,减少腰部的负荷。有条件的话,可以做孕期瑜伽,做好拉伸运动,这样也可以缓解症状。

第三,热敷。准备一个热水袋,或者拿块热毛巾,局部热敷也可以缓解腰疼。

但是如果腰疼是持续性的,并且越来越疼,就得警惕了。有可能是孕妈在孕前就有腰椎间盘突出的情况,孕后加重了,这时需要去骨科看一下。

再有就是担心有结石,比如肾结石、输尿管结石等。孕期子宫压迫输尿管,如果孕妈憋尿憋久了容易导致感染,出现肾盂肾炎,会持续疼痛,并且合并发热。这时候要重视,别耽误,早点来医院输液,或者插管,把尿从肾到输尿管到膀胱给引流出来,尿得畅快了,腰疼就能明显缓解。

大部分腰酸背痛都是生理性的,小部分则是相关疾病导致的。在这里多说一句,有些孕妈产后还有腰酸背痛,老人就会唠叨说是坐月子没坐好,其实并不是,可能是分娩过程中留下的问题,更可能是抱孩子抱多了引起的,不要一味给新手妈妈心理压力。 m4z+I4PyOTib3weL9w2J79FbOKFWDq9m3k3vyAqwvI7XEO3IoVjtzPCM6PHeqWiG

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