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孕中晚期，很多孕妈反馈会腰酸背痛。
第一个原因，比较直观，随着腹中胎儿的发育生长，孕妈每天挺着重重的大肚子，人的重心前移，到孕晚期不少孕妈得叉着腰、微微后仰走路，这种情况下腰酸背疼是再自然不过的了。尤其有的准妈妈子宫靠后，子宫变大后压迫着脊柱，时间长了就会腰疼。
第二个原因，受孕激素的影响，孕妈的韧带变得松弛，包括腰部的韧带、肌肉松弛，关节就不是那么稳，活动起来就会导致腰酸背痛。这种情况，在孕激素水平下降后一般可自行缓解。
第三个原因是水肿。在激素影响下，肌肉也会出现水肿，水肿会影响局部的神经和肌肉，导致腰酸背痛。
腰酸背痛这个事，说大不大，跟孕期的其他身体不适相比，这是暂时性的，分娩后大多数人都能自行缓解；但说小又不小，尤其在孕晚期，腰酸背痛严重的话，非常影响孕妈的睡眠质量，会产生其他不良后果。
作为一个妇产科医生，我经常说，孕妈真的很辛苦，从心理到身体都要经受与之前完全不一样的变化和成长，老公的关爱、家人的呵护在此时都非常重要，是孕妈温柔和坚实的后盾。
缓解腰酸背痛的方法主要有：
第一，孕妈腰疼，老公就要多帮忙揉一揉啊，局部按摩放松。
第二，减少久坐，老公多扶着老婆散散步，走动走动。坐下来的时候，后背可以放一个靠垫支撑着腰，减少腰部的负荷。有条件的话，可以做孕期瑜伽，做好拉伸运动，这样也可以缓解症状。
第三，热敷。准备一个热水袋，或者拿块热毛巾，局部热敷也可以缓解腰疼。
但是如果腰疼是持续性的，并且越来越疼，就得警惕了。有可能是孕妈在孕前就有腰椎间盘突出的情况，孕后加重了，这时需要去骨科看一下。
再有就是担心有结石，比如肾结石、输尿管结石等。孕期子宫压迫输尿管，如果孕妈憋尿憋久了容易导致感染，出现肾盂肾炎，会持续疼痛，并且合并发热。这时候要重视，别耽误，早点来医院输液，或者插管，把尿从肾到输尿管到膀胱给引流出来，尿得畅快了，腰疼就能明显缓解。
大部分腰酸背痛都是生理性的，小部分则是相关疾病导致的。在这里多说一句，有些孕妈产后还有腰酸背痛，老人就会唠叨说是坐月子没坐好，其实并不是，可能是分娩过程中留下的问题，更可能是抱孩子抱多了引起的，不要一味给新手妈妈心理压力。