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任何人都会生气，这很简单，但选择正确的对象，把握正确的程度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的生气方式，这却不简单。
有一次，我生了至今难忘的超大闷气，情绪“宿醉”很久。
生闷气，是一个人双手交替猛扇自己巴掌，是自己一个人蹲在墙角搞爆破。
当时我快把自己气出个好歹来，感觉自己濒临休克，需要有人掐人中，有人按内关，有人拍胸脯。
冷静一想，谁都不欠我，而我生那么大的气，我最亏欠自己。
那段时间，郝万山医生的《不生气就不生病》成了我的枕边书。开篇就把我点醒：随着人类文明的进步，物质生活的富足，预防医学的发展，外因得到了有效防范，唯独情绪过激和负性情绪持久，成为威胁健康的最主要因素。
书里空姐问医生，一个人不管遇到什么事情，都不能生气吗？他引用亚里士多德说过的话，任何人都会生气，这很简单，但选择正确的对象，把握正确的程度，在正确的时间，出于正确的目的，通过正确的生气方式，这却不简单。
这哪里是生气，是运用理性和智慧，策略性地处理棘手问题，是不伤害自己又能吓唬别人的手段。
从医生的角度来看，任何一种情绪波动，都会使内脏、肌肉、血管、内分泌等参数发生变化。比如，害羞激动会脸色发红，恐惧害怕会脸色苍白，暴怒狂怒会脸色铁青，紧张焦虑就额头冒汗，突遇惊恐会毛骨悚然……情绪变化导致血管、肌肉的改变，从而使生理平衡状态发生偏离，需要人体付出更多能量，耗费更多调节机能，使其恢复平静。
很多时候，原本有较好修养，平时能妥善控制情绪的人，却出人意料地生气动怒，事后连自己都感到莫名其妙，为什么自己会如此失态？
人在疲劳、饥饿、生病、亚健康时，特别容易生气。疲劳让正气受损，能量消耗过头。生病时，身体内部会出现能量布局的调整，肝气郁结或肝阳上亢的人，脾气易燃易爆，别人点火就着，没人点火也能自燃。
控制情绪，不仅是修养问题、认识问题、心理问题，还是健康问题。
把我们人体的气该升的升，该降的降，该出的出，该入的入，使其尽量流畅无阻。
把自己想出问题的人，基本都是聪明人，但从健康角度来说，却是聪明反被聪明误。
2020年，我发过一条微博：“人哪，哪怕你生错家庭，嫁错人，生错孩子，都尽力保持对的生活方式，好好爱自己，替本来该爱自己的爸妈、对象和孩子，好好爱自己。”
2020年的想法，已经配不上2021年的我了。 好好爱自己，不只是对的生活方式，更是对的情绪模式。
开导别人的话谁都会说，一到自己这儿就派不上用场。“生气不如争气。”“生气，就好像自己喝毒药，而指望别人痛苦。”“对别人生气1分钟，就失去了人生中60秒的快乐。”“你若是对的，没必要生气；你若是错的，没资格生气。”比金句储备，根本不怕。
归纳我每次生气的最大公约数，如果以下因素中有三个叠加，足以让我的情绪爆出一朵蘑菇云。
饥饿：人在饥饿时血糖会偏低，人体的自调节机能，会根据血糖含量的高低来预测自己还能活多久，肚子饿时大脑的第一反应，是如何获得足够的能量，别指望对复杂事情做出明确的决策判断。对我来说，最重要的事，就是到点吃饭。
激素：我几乎每次生气之后，一看日历，日期接近了，会有种“原来如此”的恍然大悟感。不要对这种看不见的内在力量不以为意，女性犯罪率与生理期关系的调查显示：女性暴力犯罪活动多发于月经期七天左右，女司机在月经期间出车祸的概率大于非月经期。
先抑后扬：我凡事跟自己叫嚣着“改变别人，不如改变自己”，很多别人做的让我不爽的事，就自行消化。我让我的小闷气压抑着，积少成多，聚沙成塔，水滴石穿，等我月经前后某天饿急眼时，统一来把大的情绪爆发。
气生气：我老公惹我生气后，如果问我一句“至于吗”，我更要气到爆炸。我心想：你现在要做的不是质疑我生气的程度，而是想办法弥补自己的过失，好吗？曾听过一句话：“只要不因愤怒而夸大事态，就没有什么事情值得生气的了。”
生气的结果是生戏，越想会越入戏，越来越生气，人家是钱生钱，多赚；你是气生气，多亏。
身体问题之外，心理最大的问题归结为未被满足的撒娇欲，会妨碍自己的内在稳定。
生气不是一无是处，甚至有时需要生气。《冰果》里千反田爱瑠说过：“如果对什么事都不生气，大概也就没法喜欢上任何事物了吧。”
而且生气有时候意味着幸福，有人在乎你时，你生气才是生气；没人在乎你时，你生气是给自己找罪受。我跟谁生气多，说明谁比较在乎我。再说，生气和失望不一样。生气需要哄，失望是做什么都多余。
对触碰底线的事情更要生气，如《房思琪的初恋乐园》里说：“忍耐不是美德，把忍耐当成美德是这个伪善的世界维持它扭曲的秩序的方式，生气才是美德。”人需要生气，更要会生气。
把自己当成情绪的导管，而不要当成情绪的容器，不要一直憋着、忍着、淤积着，女孩子忍一时卵巢囊肿，一直忍乳腺增生。
人到一定岁数，生不生气，程度如何，可能不是担心别人怎么看，而是害怕身体怎么样。到底怎么才能少生气？
对别人：修筑自己的边界感，猜你、懂你不是别人应有的悟性和应尽的义务，试着让自己容易被理解。心平气和地说出自己的诉求，用高情商来表达，别人听着悦耳，自己也舒服。不是所有时候都要靠忍耐去体现自己的大度，产生愤怒很正常，虽然适当地忍受是必要的修行，但有时候哪怕消化完毕，也要真诚地告诉惹怒你的人：你这样会令我生气。
对自己：别饿着，别困着，别累着，让自己的身体处于健康舒服的状态，身体是情绪的培养皿，身体不舒服，情绪也会难受。促进肝胆气机的发展，三焦代谢，促进气血通畅，代谢通达，平复情绪。微醺感，会让人快乐，但酒精对身体不太好；玫瑰花，能疏肝解郁，但喝多我后背易长痘。
总之，最大的爱自己，就是少生气，会生气。