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焦虑不全然是坏事，它是一个提示符号，告诉你人生路上，与其临渊羡鱼，不如退而结网，升级自己的能力池。
近年来，很多人旗帜鲜明地声讨容貌焦虑。
我原本以自己有容貌焦虑为荣，点进文章一看，发现我认为的容貌焦虑，和别人说的容貌焦虑，压根儿不是一回事。
有些整形行业，自诩拿到容貌的定义权。热巴鼻、锥子脸、欧式双眼皮、冷白皮、精灵耳……有这种容貌焦虑的，敢问其他部位已经无懈可击到要去横跨民族、跨越人种，甚至超越人类了吗？
还有些文化界的男性，也自诩拥有容貌的解释权。李敖说美人要高瘦白秀幼，但我觉得男方中有人喜欢高瘦白秀幼，女方中也有人喜欢潘驴邓小闲，希望两者顺利相遇。
对于容貌焦虑，我的看法基本就是以下三条：
一、容貌焦虑，自己有自己的，别去评判别人
你拿容貌去攻击别人，别人可能拿能力来碾压你，陷入单一优势中沾沾自喜，是一种短视行为。
二、很多事情不能“一刀切”，容貌焦虑也有优劣之分
优质的容貌焦虑，建立在自己的健康、审美和生活方式上，而且会把焦虑转化为良性行为；劣质的容貌焦虑来源于商家怎么说、网红怎么做，沦为待割的“韭菜”，反而陷入加强版的焦虑中。
三、不要做因为不要容貌焦虑，就连容貌也不要的傻事
我不欣赏一些人叫嚣着不要容貌焦虑，自己却在健身房猛练习，在美容院猛捯饬，这算不算一种自我精进却麻痹别人的行为？
对我而言，每次容貌焦虑，都会让自己内外兼修到上一个台阶，摩拳擦掌地防御或攻打自由基，如避免压力大、紫外线、二手烟、甜食等，让自己生活精致、饮食健康、作息规律、情绪良好。 在我眼里，美貌只是健康的附属物之一。
我的审美观点早就固定下来了，那就是以健康打底，身材匀称，轮廓清晰，皮肤光洁，毛发旺盛，有点肌肉，眼睛放光，那种每个毛孔都透露着蓬勃生命力和满满求知欲的美感，我见一次爱一次。
我之所以产生容貌焦虑，一般是看着体检报告上的数据，产生“早知道我就应该”式的忏悔，看着镜子里的自己，产生捏捏这里掐掐那里的沮丧。
雕塑大卫美就美在，在一团石头里，把多余的东西去掉。人也是美就美在，在日常生活里，把负面诱惑带来的生活方式、环境和坏情绪对人类机体的伤害，最大限度地降低。
每隔几年，我的容貌焦虑就会爆发一次。
最近一次是生完孩子后，那是一种由远及近的广泛打击。
从远处看，身材大了一圈，腰臀部又大又松，走近一点，头发少了很多，白头发多了不少，对着镜子勉强微笑，牙齿正面还凑合，背面没法看。
我怀孕初期，反应较大，刷牙容易恶心，没刷几下就对着水槽吐，重复几次以后，对刷牙心生畏惧，没有好好刷牙，一段时间后，下牙的牙缝间长出牙结石。等生完孩子，哺乳期过后，我就开始磨刀霍霍向牙结石，在网上看洗牙科普帖，看看洗牙正反方过来人的体验和看法。决定去洗牙后，选择医院，验血、拍X光、洁牙，每周找医生上一次药，然后早晚坚持用巴氏刷牙法指导自己刷牙。
生完孩子后，我计划在1年之内，恢复到孕前体重，在饮食基本不变的情况下，在充分评估以后，从产后瑜伽过渡成综合瑜伽，下班后一旦有人带娃，我就飞奔去练瑜伽。
备孕期，我锁骨下方长了颗痘，我当时乱挤，也没挤干净，后来怀孕期和哺乳期不敢轻举妄动，等产后八九个月，我去看皮肤科。医生跟我说已经变成疤痕，需要在疤痕上扎针，并且照光，每周一次，六次是一个疗程。我扎针并照光六次后，找医生复查，已经不需要扎针和照光，可以在网上买点疤痕液涂抹，如果增大增厚再复诊。于是我日常抹药，定期观察，疤痕早已变平，只是颜色还有点淡红，不细看也看不出来。
产后1年不到，我的容貌焦虑已经平复了。这些实践心得告诉我： 只有去做正确的行为，才是对抗焦虑的良药。
下面介绍我摆平容貌焦虑的常备武器——变美甘特图。说到甘特图，我很早就接触过。我的领导经常用甘特图虐我，我逐渐产生“斯德哥尔摩综合征”，并应用在自己的自律生活中。
在身边，在我的读者群里，总是有各种讨论声，为什么我超重太多，为什么我长痘不断，为什么我脱发不停？听多了以后，我甚至怀疑她们是不是打心眼里真的想要改变。因为我有个信念， 但凡真的想改变，肯定能改变，至少能改善。
而且我尽到努力，也更坦然地接受结果，打个响指，然后把目光转到其他方面。
我有一个朋友，有一个阶段长了几颗痘，就开始焦虑，于是人家愣是把网络科普、中医说法都研究了一遍，甚至去新华书店找到皮肤科医用教材来学习。后来她的皮肤比长痘之前好太多了，因为在这个过程中，跃迁了理论，纠正了错误，知其然也知其所以然，为皮肤乃至身体的健康美观打好根基。
其实大部分人的容貌，比上不足，比下有余，但有一些人产生了优质的容貌焦虑，他们制定方案，研究功课，逐步实践，总结迭代。
这类人把容貌焦虑当抓手，变得形象美、气质佳；把口才焦虑当抓手，变得更加能说会道；把工作焦虑当抓手，变成独当一面的业务小能手。
焦虑不全然是坏事，它是一个提示符号，告诉你人生路上，与其临渊羡鱼，不如退而结网，升级自己的能力池。
我看小说时，会克制自己沉浸在情节中，不做读书笔记，但村上春树在《1Q84》里的一段话，让我破功：“她永远注意仪表整洁，动员体内全部力气保持挺拔端正的姿势，收敛表情，努力不泄露一丝衰老的迹象。这样的努力总是收到令人刮目相看的成果。”
愿你的容貌焦虑，最后取得令自己刮目相看的成果。