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享受到基因红利、第一眼就惊艳众生的人，其实并没有那么多。这种造物主的作品，身材、五官、皮肤全部位列中上水准，外加一两处点睛之笔，这是一种随机、残酷、不受控的幸运。
我们听过一句话：让自己好看并不难，难的是长期好看。
这句话乍一听，好像很有道理，但不要忽略话里有个隐藏设定，其实它把主语默认为先天外形条件好的姑娘。
如果“好看”前面，拿掉“长期”这个修饰语，有可能是年轻时好看，或是突然变好看。
年轻时好看的人，属于天生丽质。就像《乘风破浪的姐姐》里的姐姐们，基本都符合“好看且长期好看”。
张柏芝，曾经的颜值摄人心魄，现在的状态依然能美上热搜；曾黎，中戏明星班公认的班花，现在的样貌、气质、身材也通通在线。
但我觉得这类美人，只是人群中的极少数。我曾在地铁的广告里看到，拥有一张像明星般好看的脸，这样的人在人群中的概率仅仅为十万分之一。不知道大家在上小学和初中时，有没有这样的经历，班上有男生给女生做排行榜，把班级女生按好看程度从高到低降序排列。还有美女评选环节，如四大班花、五朵金花、七仙女之类。当时我们这些普通女生，听闻这些排行或封号，心里都冒出质问：你以为你是谁啊？
很多故事里，同学多年后聚会，当初的班花没有了往昔的风采，而从前其貌不扬的女孩们，变得越来越迷人。我后来没有参加过小学或初中的同学会，但 在不同的故事里，我发现小时候或年轻时不够惊艳而足够踏实的女孩，人生轨迹普遍向上。
这些女孩没有过早与男生纠缠，没有过早地迷恋打扮，也没有过早地放弃学习。当“美商”觉醒后，把从小踏实读书的劲头，分拨一些给外貌、护肤、健身、塑形。
以前和“女神”称号是平行线的人，现在也开始有点交集了。
这些后天美女，从开始的第一天起，存进好习惯当作本金，一天后产生好习惯的利息，本金和利息又作为第二天的本金，存到第二天的户头。周而复始，日夜复利，身处其中的你，可能不知道一场见证时间奇迹的潜移默化正在悄然进行。
终于在一段时间之后，在一个小有仪式感的场合，如同学聚会或家庭聚会上，大家觉得你变美了，但感觉还是你。达到这种极为成功的效果的，正是每天好像也不是太难的自律和坚持。
享受到基因红利、第一眼就惊艳众生的人，其实并没有那么多。这种造物主的作品，身材、五官、皮肤全部位列中上水准，外加一两处点睛之笔，这是一种随机、残酷、不受控的幸运。
如果有幸得到，一定要妥善保存。更多的普通女孩，相貌平平，五官平淡，从小相信学习更重要，气质更重要，内在美更重要，等长大了，学业和事业大盘渐稳，开始打个外在美的回马枪，越自律，越美丽。这样的女生，恭喜你，人家有一张未婚妻的脸，而你有一张自律的脸，自律脸最抗老。
有整容机构分析“耐老脸”和“显老脸”的区别，由骨相决定，显年轻的几个特征：额头饱满，鼓出来的额头比凹陷的额头更显年轻；面部骨骼感不明显，短宽脸比窄长脸更显年轻。
如果不把脸当作生产要素，真不必冒着风险动刀动枪。
其实哪怕骨相绝佳，生活习惯恶劣，一脸满溢的脂肪，再好的骨相也挂不住超载的肉。
我喜欢并尊重每一个养成系美人。
比如，日本女生“最想变成的面孔”——石原里美。她的初始存照，肤色不算白皙，五官不够惊艳，嘴唇过于肉感。
从在普通人中好看，在女明星中普通，再到被评为“最想变成的面孔”这条路上，石原里美做到了以下两点：
1.对变美的好奇心和不断付诸行动。石原说过最中意自己的下颌线：“要突出这里的话，必须凸显胸锁乳突肌，凸显这个肌肉的办法就是锻炼背肌。”
2.“永远不会被拍到丑陋表情瞬间”的表情管理。她那充满感染力的笑容，是将“面对镜子，上排牙齿轻咬下唇；将上唇用力往上拉起，直到露出牙龈为止；再将嘴角用力提起，直到脸颊两边肌肉颤抖；接着用力睁大双眼，保持2分钟”这四步，每天练八次以上，重复几个月才能做到。
实不相瞒，我找个没人的地方，照着分解步骤做了一遍，两边脸颊不断颤动，有点小累。
与其说这是日本女生最想变成的面孔，不如说这张面孔透露了很多关于变美可以借鉴的方法论。
“累丑”一词的开创者“我我我不是结结结巴”说过：“男人摆脱外貌焦虑来自集体降格。身材差可以安慰自己中年发福（福是褒义词），皮肤不好更没事，因为保养皮肤直接被他们定义成‘娘’，共沉沦的好处是大家可以集体放纵，大家都烂等于没人烂。女人摆脱外貌焦虑的方法是内卷，比同龄人竞争者美，当大家都穿高跟鞋，你不穿就显矮。”
对于这种“男人集体降格，女人热衷内卷”，我觉得只是局部。在我看来，有两类女人可能会在变美上内卷：一是明星或网红，要艳压群芳、要抢占“C位”、要竞争资源，需要职业性内卷；二是不成熟小女孩面对情敌时，误以为在“好看”里内卷，就能战胜情敌。
大部分普通女孩，看到别的女孩漂亮，不是要和她们去竞争；相反，我们更能欣赏，更懂借鉴，更能自律。
很多人变漂亮，身材变好，没有陷入容貌焦虑，没有要和谁去比美，也不是担心没人通过邋遢的外表看到自己的内心，而是“我只想状态好到让自己感到开心”。让自己保持长期好看，是种了不起的能力。
每天吃够5种蔬菜，每周吃够30种健康食材，八分饱就放下筷子立即擦嘴，每天贴墙站10分钟，睡前半小时做一下身体拉伸。通过这种“其实意识上注意一点就能做到”的自律，规律作息、修正容貌、调整体态、控制体重、研究穿搭、改变气质、修身养性，综上所述带来的外貌上升期，叫作自律美。
长期自律带来的美，看似漫不经心，却让人肃然起敬。没有好看的超能力，就保持让自己长期好看的微能力。