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每个人都有能力更爱自己，每个人都值得被爱。我们值得好好生活、健健康康、被爱也爱人，还要过得富足、快乐；而我们内在的那个小孩，值得成长为一个出色的大人。所以好好看看，你就置身在爱之中。看到自己快乐、健康、完整，看到放进所有细节的生活，就像你梦寐以求的那个样子。你知道，你值得这一切。
然后，汲取你内心的爱，让爱开始流动，填满你的身体，又从你的身体流溢出去。想象你爱的人坐在你的身边，让爱流向左边的那些人，给他们送上安慰。用爱与支持来包围他们，祝福他们美满安康。再让你的爱流向右边的那些人，让疗愈的能量、爱、平静和光包围着他们。让你的爱在房间里流动起来，直到你坐在一个爱的包围圈里，感受爱的不断循环，它从你身上流出去，然后再加倍地流回你身上。