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镜子练习做得越多，就越来越上手。但请记住，这需要时间。因此，我才希望你养成经常做镜子练习的习惯。早上起床第一件事，先做一次镜子练习。随身携带一面小镜子，这样你就可以时常拿出来，看着自己说那些充满爱的肯定语。
1.站在镜子面前。
2.注视自己的眼睛。
3. 说肯定语时请加上自己的名字： “（名字），我爱你，我真的、真的爱你。”
4. 现在花点时间，多说几遍 “我真的、真的爱你，（名字）。”
5. 反复重复这个肯定语。我希望你一天至少说100遍。是的，没错：一天100遍。我知道100遍似乎不少，但等你找到窍门后，一天说100遍很容易。
6. 所以，每次路过镜子或从玻璃上看到自己的身影时，都要说出肯定语： “（名字），我爱你，我真的、真的爱你。”