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一整天都可以做镜子练习。早上起床后，你可以在卫生间的镜子前做第一次练习，然后在接下来的一整天里，每次路过镜子或在玻璃中看见自己的身影时，就做一遍。
1.站在或者坐在镜子面前。
2.凝视自己的眼睛。
3. 深呼吸，说出以下肯定语： “我想喜欢你，我要真正学会爱你。去做就对了，好好享受吧。 ”
4. 再做一次深呼吸，说道： “我在学着真正喜欢你，我在学着真正爱你。”
5. 这是第一个练习，我明白这可能有点难度，但请坚持下去。继续深呼吸，注视自己的眼睛。当你说出以下肯定语时，请加上自己的名字： “我愿意学着爱你，（名字），我愿意学着爱你。”
6. 在接下来的一整天里，只要路过镜子或看到自己的身影，都要说出这些肯定语，即使在心里默念也行。