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腰酸软无力，屁股甚至下肢酸麻，捶打腰臀肌肉能轻微缓解；久站、久坐或者走路久了，会觉得腰和屁股酸痛，使不上劲；长时间工作后想站起来，却突然发现自己的腰直不起来了；腰弯不下去，感觉很费力。这些症状也是我在临床中经常碰到的病患问题，大多与不良坐姿有关，比如喜欢跷二郎腿、习惯性“葛优躺”、坐姿歪斜等。由于长期保持腰部悬空、重心偏移的姿势，患者肌肉受力不均衡，最终导致腰臀部位酸麻疼痛。
有的人会疑惑，明明自己坐得端端正正，为什么也出现腰腿痛的问题呢？这是因为长时间固定一个体位，肌肉收缩绷紧，血液循环不通畅，代谢废物排不出去，新鲜血液进不来，乳酸大量堆积，导致肌肉酸痛。同样，长时间站立或行走也可能导致腰腿酸麻的症状。
为了避免腰臀酸麻乏力，在保持一个姿势工作或看手机一段时间后，就要站起来走动一下，坐立时不要让腰背悬空，建议在椅子上放一个腰垫。起来活动时捶打腰臀，可以起到缓解部分肌肉紧张的作用，此外还可做坐位臀肌拉伸来放松一下。
