序言

我对于泡脚最初的记忆还是在小学，那时家里刚刚有了电视，而我被允许看电视的时间，只有晚上洗脚的时候。为了尽量延长洗脚的时间，我就央求和奶奶一起泡脚，这样我就能每天多看约半小时的电视了。

奶奶怕冷，冬天每天晚上睡前都会泡泡脚，但那时候泡脚只用热水。我因此也有了这样的福利，在奶奶的洗脚盆里，放入一双我的小脚，一边看电视，一边泡脚，是我晚上所有的娱乐。

后来我的脚越来越大，学习任务也越来越重，奶奶的洗脚盆里，再也放不进我的大脚了。

转眼过了20多年，当我再次开始有泡脚习惯的时候，我已经是年过35岁的中年女性。自从生过孩子后，我一直气血亏虚，在南京这样的城市，往往不到立冬，我就要每晚抱热水袋才能入睡。后来看书，知道了泡脚的一些好处，就开始经常睡前泡脚。果然脚丫子暖和了，整个身体好像都热了。

学习了中医之后，我对泡脚的意义又有了更深的理解。也才知道，药浴由来已久，泡脚原来是中医里最常用的治疗方式之一，最早可以追溯到周朝，是可以用来治病的，而不是单纯为了睡前暖脚。因为足部是人体的全息反射区，经络汇聚丰富，又有众多经络要穴。泡脚时，药物可以渗透肌肤，刺激相关经络和穴位，从而达到治疗的效果。

从此，我对泡脚有了更深的认识，也经常会根据家人和朋友当下的状况，推荐药方让他们泡脚，效果都很不错。比如，我让表妹用温胆汤泡脚，去掉了她脖子上的寻常疣；让闺蜜用柴胡加龙骨牡蛎汤泡脚，消除了她的心烦、失眠。用活血化瘀的鸡血藤加威灵仙泡脚，明显缓解了公司小伙伴的关节疼痛。

而且泡脚有个最重要的好处，就是人很舒服，毕竟不用把味道不好的中药喝进嘴里，在心理上就有了较大的接受度，也可以避免某些药物对胃肠道的刺激，避免一些药物的不良反应。

学了中医10年，泡脚方也实践了近5年，越用越对泡脚有信心，也越感叹古人的智慧。中医并不高深，它其实就是老百姓的日常生活，厨房就是药房，洗脚盆就是药盆，洗脚就是药浴，看似平淡无奇，其实是四两拨千斤。

泡脚除了治疗一些慢性病效果很好，治疗一些急性病证也一样有效。像感冒、发热、咳嗽之类，在服用药物的同时如果能够辅助泡脚，也会大大提高疗效，减轻症状，让患者康复得更快。

特别是一些婴幼儿，服用中药困难，此时用泡脚的方法，效如桴鼓。因为孩子的身体更加稚嫩敏感，经络也更加通透，皮肤对药物的吸收要比成年人好很多。比如，很多小朋友不会咳痰，导致咳嗽不断，此时用化痰理气的药物泡脚，每次只需要10～15分钟，一天2～3次，即可显著化痰。

不能服药就泡脚，这是我给大多数孩子父母的建议。

这两年，我之所以想要写一本泡脚的书，是因为泡脚日益成为一种养生风尚，但也存在很多误区。大家认为只要泡脚，就对身体好，也不管是什么药包，不问寒热，买来就泡。我们要知道，药浴之所以有治疗效果，必然是因为它有偏性，有针对性，不是什么人都可以随便泡的。想要效果好，一样要辨证论治。

随便举个例子：网上最流行的艾叶泡脚，就不适合很多人。艾叶温燥，阴虚血热或内热炽盛的人就不宜使用，艾叶温燥的药性会导致人体内热更盛，让人在泡脚过程中出现大汗淋漓的情况，亏耗更多的津液。有些人甚至会出现心悸、眩晕，泡脚后反而不能入眠。

所以看似平常的泡脚，学问很大。用得好，真的可以养生治病；用得不好，就可能给自己找病了。

这本泡脚书，就是希望给大家提供关于泡脚方的参考，让即使不懂中医的人，也可以对照症状，辨证用药。尽量保证用药的准确性和有效性，使用好我国传统医学特有的治病方式，让足部这个经络穴位大户，发挥应有的作用，守护我们的健康。

中医的治疗方式有很多种，不是只有应用汤药才是对中医的传承。针灸、推拿、正骨、食疗、泡脚，都是中医伟大的智慧，其中任何一样，都应该流传千古，恩泽万代。

如果我奶奶还健在，我给奶奶端的洗脚盆里，就不会只有热水了。奶奶也不会只靠水的温度来暖脚，中药可以让她从内而外，真正暖和起来。

珍惜眼前人，一起泡脚吧。