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只有找到自己的练习节奏、坚持正确的练习方式才能收获体式功效。身体需要时间去适应，循序渐进才是练习时最好的捷径。
除了体式的深度，别忘了探索瑜伽的广度，那些也是瑜伽给予生活的启示。帕坦伽利大师在《瑜伽经》中提出瑜伽的八个分支：制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定，组合在一起才是完整的瑜伽。端正品行、约束自我，根基稳定，“瑜伽之树”才能健康茁壮地成长！
小贴士 本书只能作为课堂学习笔记和理论参考，无法代替课堂练习。老师面对面的指导是非常重要的，和同学们一起练习也是一种联结。有任何身体疾病的读者，请在医生的指导和建议下练习相关体式。