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练习 就像一把利剑，它能否有利于身心，不使身体受到伤害，就要看我们如何运用它。遵守瑜伽练习的原则和禁忌，是必要的功课。
无论是在瑜伽课堂上还是自我练习时，谨记身体永远是最好的老师。只有保持专注才能及时接收到身体发出的信号！
遵守瑜伽练习原则和禁忌，能有效避免受伤，获得练习的益处。
患有腰椎间盘突出的人不要练习前屈体式。
练习时避免佩戴饰品，不仅影响练习，而且会提高受伤风险。
赤脚练习，有助于提高身体觉知且更加安全。
眼压过高、高度近视以及患有高血压的人，不建议做倒立体式。
在生病或受伤期间，尽量不要练习。
饭前饭后的1小时之内不宜练习。
尽量不要在通风口练习，因为出汗后毛孔会打开，身体易着凉。
练习时需暂时切断与外界的联系，保持专注。
经期不要练习倒立、深度扭转等强度过大的体式。
处于孕期的女性请在专业老师的指导下练习，不建议视频跟练。
练完可做摊尸式休息15~20分钟，注意保暖。
练习后毛孔处于打开状态，不宜马上洗澡，最好休息半小时以上。