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大家好，我是敬敬。我是一名插画师、漫画作者，也是一位瑜伽爱好者，现在以漫画的形式分享瑜伽心得，很高兴认识你！
你相信时间的魔法吗？练习瑜伽5年，我从一个抑郁的妈妈，变成了活力满满的“瑜伽人”。不断地分享瑜伽练习笔记，也让我收获了很多对瑜伽感兴趣的读者。
如果不是遇见瑜伽，我真的不知道该怎样度过那段高压和失衡的时光。
直到现在，回想起来，我都觉得自己特别幸运！可以说“因瑜伽而重生”。但我又不想把练习瑜伽说得那么神奇，否则你可能会觉得这听起来有点儿玄，不接地气。又或者你听后会对练习瑜伽有过高的期待，自己练习几次之后发现除了身体感到酸痛，并没有产生什么神奇效果而中途放弃。
瑜伽之所以能成为让我蜕变的契机——改变身材，改变精神状态，是因为我找到了正确的练习方法，并从中产生了兴趣。这些使我练习瑜伽时不用靠意志力去“坚持”，它变成了一种日常习惯和生活方式。它没有那么难，也没有那么高深，只要遵照正确的方式，保持规律的练习，大家都可以从瑜伽中获益，这也是我写这本小书的初衷。
也许应该先讲讲我那时的状态有多么糟糕，以及瑜伽是如何帮助我渡过难关的。这可能会鼓励到一些陷于困境的人，也会给想要尝试练瑜伽的人一些动力！
那时我刚离开游戏公司，准备转型做自由职业者，尝试新的绘画方向，顺便实现工作和家庭的平衡，结果却导致了自身状态的失衡。
一边要做好全职妈妈，照顾好三岁的女儿；一边要做自由职业者，找到新的创作风格，我的每一天都被琐事占满。画画对我来说是那么重要的事，当时却无从下手，我也找不到一点儿灵感。
压力之下，腰疼和激素分泌失衡也一并爆发。免疫力降低，鼻炎发作，我每天像得了重感冒一样，昏昏沉沉、无精打采。加上身材走样、满脸爆痘，整个人的能量低到极点。我像在一条既漆黑又漫长的隧道里艰难跋涉，却始终看不到出口。
如果生活是小说，那故事发展到这儿，应该会有转机。可惜我就这样坚持了将近一年，也没有遇见。直到妹妹向我推荐了一家瑜伽馆。因为太久没运动，我练完后像“遭人毒打过”一样，浑身酸痛，但特别开心。这种痛和累让我重新觉知到了身体！专注于呼吸，在酸痛中坚持，我竟然在练习中体会到前所未有的自由！练习后，身体仿佛被重启，堆积的压力和负面情绪被汗水冲刷得一干二净，我的内心也逐渐变得平静。
不断练习，让我的身体状况慢慢有所好转，人也变得开朗了很多。每次练完，我都觉得非常轻松，也很期待下一次，我好像找回了曾经失去的能量！
之后，我开始用漫画的形式记录瑜伽练习日常，那是我最有灵感和最放松的时候。我把体式要点画成图文笔记，发布在自己的公众号上，记录自己的成长；我报了瑜伽私教课，请老师一对一地指导，在课后查阅资料做好笔记。认真地对待瑜伽练习，结果就是身材变得挺拔和紧实。一些高难度体式，我也顺利解锁！
我才明白原来体式细节是瑜伽练习是否起作用的关键。我想继续深入学习，便参加了瑜伽培训，顺利地成为一名RYT200
注册瑜伽老师。但这也只是入门，我的瑜伽之路才刚刚开始，但我充满动力和信心。
我觉得自己非常幸运，一路上遇到了很多好老师，也非常庆幸早一点儿读到了大师们的著作，是他们为我打开了这扇通往瑜伽的大门。
我也希望可以利用自己的所学帮助更多人，让他们在练习的路上少走弯路。结合教培课和私教课所学，加上自己的练习心得，我用漫画的形式标注了81个常用体式的细节和重点，避免“练不对，全白费”。
书中有直观的正误对比，有清晰的进入和退出过程，有简易版和进阶版，还有如何利用辅具完成体式，如何整体看待练习、了解体式之间的关联。不要担心自己做不到，因为这是一本任何人都可以看懂并极具实操性的瑜伽小书。
另外，打造自己的瑜伽空间，将瑜伽带入工作和生活中，通过体式练习找回身体的平衡，通过冥想练习找到内心的平静，也是本书的重点。我将从练习者的角度解读深奥的瑜伽智慧，用有趣的漫画带你进入瑜伽的大门。
无论在生活中遇到什么，瑜伽都可以为我们的身心带来一些疗愈和力量，让我们更积极地面对生活。你可以把这本瑜伽小书当成漫画书来看，轻松愉快地打好理论基础。只要带着放松的状态去练习，不要放弃，你所期待的结果就能一点点地实现！带上快乐，开始探索属于你的瑜伽之旅吧！
