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乌鸡黑枣黑灵芝汤。黑枣10个洗净去核，灵芝20克洗净切片浸泡1夜（浸泡的水可作为煲汤用），乌鸡1只，一起煲汤食之。功效：补肝肾，安神，降血糖，止咳喘。
三黑南瓜汤。准备好黑木耳、黑香菇、黑玉米和南瓜，洗净木耳、香菇各100克，浸水泡发，两个黑玉米洗净，与瘦肉一起煲汤，后放南瓜适量，煲成汤即可。功效：益气滋阴，补肾，健脾，降低胆固醇，体弱者吃尤好。
黑芝麻黑桑葚糊。芝麻、桑葚各100克，磨成细粉，煮成辅食。功效：滋阴，补肾，明目，防白内障、头晕目眩，有益气力。
海带、川芎、白芷、田七汤。海带 1两洗净切段，川芎、白芷各10克，田七6克洗净打碎，和瘦肉一起煲汤食用。功效：散瘀止血，消肿去痛，抗动脉硬化、脑血栓后遗症，对心脑动脉硬化有辅助作用。
熟地当归肉汤。熟地、当归各20克，和羊肉（或牛肉、瘦肉）一起煲汤。功效：补脾胃，补血滋阴，对手脚冰冷、提高免疫力和阳气有帮助。
黑豆黑米杂粮饭。黑豆、黑米各100克洗净，清水浸泡半小时后煮成杂粮饭即可。功效：黑豆是多酚类食物，所含花青素能增强血液循环，是神奇的催化剂，补肾极佳。
参子花果汤。女贞子、菟丝子各15克，车前子10克，石斛10克，太子参25克，无花果6个，布包洗净，和瘦肉一起煲汤食用。功效：补肾利尿，生津，防治糖尿病。
黑黄首乌方。黑枣10个洗净去核，黄精、首乌各30克，乌龟1只约200克（去杂肠）洗净，一起放砂锅煮汤调味即可食用。功效：补肾，防治高血脂。