不能用铁锅煮绿豆汤。绿豆汤中含有的多酚类物质,在与铁相遇后,会发生化学反应,形成颜色较深的复合物,使绿豆汤的颜色发黑。这不但会影响绿豆汤的味道,还容易造成肠胃不适、消化不良。所以,煮绿豆汤时,可以选用砂锅、电饭锅、高压锅等等,但一定不要用铁锅。
煮绿豆汤时别加碱。绿豆汤加入碱后,会严重破坏绿豆的营养素,如水溶性维生素(维生素B1、维生素B2等),绿豆本身清热解暑的效果也会大打折扣。此外,碱还会导致绿豆中的类黄酮抗氧化成分丢失,让“绿”豆汤变成“黄”豆汤。
不要喝太冰的。太冰的绿豆汤会刺激肠胃,吃了以后会引起肠胃的各种不适。此外,患有心血管疾病的病人喝了太冰的绿豆汤,还易诱发心肌梗死、中风等急症。
服温热性中药期间别喝。一般情况下,绿豆可以解温热性中药的药性,特别是在服用温热性中药期间,最好不要食用绿豆,因为会降低药物疗效。常见的温补类药物有人参、黄芪、丁香、高良姜、肉桂、附子等。若服用清热类药物时吃绿豆,则会增加药物的疗效,如黄连、大青叶、板蓝根、牛黄、金银花等。如果服用的是西药,由于绿豆中的蛋白只会与有机磷、重金属等结合成沉淀物,一般不会影响药物的吸收和利用,所以还是能够食用绿豆的。
不要丢弃煮熟后的绿豆皮。绿豆皮中含有大量的抗氧化物质,比如类黄酮、单宁等,这些抗氧化物质具有清除自由基、延缓皮肤衰老、抑癌抗癌之功效。