含色氨酸的食物。如牛奶、小米、燕麦、香蕉等。色氨酸是大脑制造血清素的原料，血清素这种神经传导物质能让人放松，减缓神经活动而引发睡意。
富含B族维生素的食物有全麦制品、花生、绿叶蔬菜、牛奶、牛肉、猪肉、蛋类等。维生素B2、B6、B12及叶酸，都被认为有助于睡眠。其中，维生素B12有助于难以入眠及经常在半夜里醒来的人改善睡眠情况。
富含钙的食物有牛奶、带骨小鱼、绿叶菜及豆制品等。研究发现，钙质摄取不足的人，容易出现失眠问题。 wK6Zf+vzLwwoErIDteravhJ6mxdBa+LfpGb9doHNfM5hWpEjJ+acamMdswvM8489
