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每周吃一次深海鱼。生活在深海水域的鱼类为了御寒，会产生较多ω-3脂肪酸以维持正常生理活动。适当吃些深海鱼，可降低身体及大脑炎症反应。
常吃坚果和杂粮。五谷杂粮和坚果能为人体补充ω-3脂肪酸，而且富含硒和维生素E，可促进大脑健康。可适当吃些核桃，其中含有抗氧化物质。不过需要注意，坚果摄入量以每天一小撮为宜，吃得过多易脂肪超标。
每天喝几杯茶。红茶和绿茶都富含抗氧化物质儿茶酚，能防止氧化对全身各部位组织的损害。经常喝茶有助于降血压，对防范心血管疾病等也有积极作用。