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睡眠不好是单纯的事实，但身体上会由此而痛苦，因为失眠的人会把睡眠不好转变为肉体的痛苦，很在意自己的状态，而肉体的痛苦唤醒了对过去辛酸不安的记忆，因此，当你发现自己睡不好的时候，心里就涌现出了恐惧不安和紧张，进而产生一躺上床就想马上躺着的焦虑感。失眠对有睡眠障碍的人和没有睡眠障碍的人来说，意义完全不同，对于没有睡眠障碍的人，他们不觉得有什么问题，偶尔睡不着很正常，对于有睡眠障碍的人来说，睡不着就唤醒了失眠的恐惧。睡得着的人在睡眠中恢复能量，通过睡眠，自信涌现，精神饱满，开始良性循环；睡不着的人无法入睡，能量得不到恢复，没有自信，越没有自信就越睡不着，陷入恶性循环，所以睡前放松非常重要，主要是心灵的放松。