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日本的一位睡眠大师说：“失眠就是我们在错误地应对孤独和烦恼时产生的深刻的自卑感导致的，我们过于在乎别人的感受，让自己内心保持紧张和不安状态，其结果就是更加地孤独和烦恼，最终导致失眠。”根据我的个人失眠经历和总结，事实上确实如此。我们在面对失败和挫折的时候，或者是遇到特别重大的且自己无法解决的问题时，我们会彻夜难眠，思考如何解决问题，这是正常的思维，但长期这样焦虑和紧张的人，不会放松自己，不会为自己卸下担子，最终导致了失眠。
要想睡好，就要直面自己内心的问题所在，不敢直面自己的内心，内心无法得到安宁，肯定难以入睡。先要解决心的问题，到底我在想什么？是什么影响我的睡眠？想清楚了，想明白了，你的失眠就好了一半，剩下的一半就是改变了。