肌纤维类型

可以根据新陈代谢和收缩属性将肌纤维分成快缩型（Ⅱ型）肌纤维和慢缩型（Ⅰ型）肌纤维。由于大量的新陈代谢因素，快缩型肌纤维可以产生快速且充满力量的肌肉动作。这些因素诸如非常发达的肌质网以及高水平的肌球蛋白ATP酶快速释放的钙离子，以及催化ATP分裂成ADP和Pi以及释放能量的酶。快缩型肌纤维的收缩速度和爆发力量比慢缩型肌纤维要快3～5倍。快缩型肌纤维主要使用血糖和肌糖原作为能源，因此主要在举重训练、棒球、排球和网球等无氧类型活动中使用。

快缩型肌纤维可以进一步分成Ⅱa型和Ⅱx型纤维。Ⅱa型纤维是一种中性的媒介纤维，可以在无氧和有氧的情况下产生能量，它们被称为快速氧化糖分解（FOG）纤维。Ⅱx型纤维被称为快速糖分解（FG）纤维，具备大量的无氧电位。

慢缩型肌纤维一般参与长时间有氧运动，因此被认为是抗疲劳肌纤维，而快缩型肌纤维则很快出现疲劳。慢缩型肌纤维没有发达的肌质网，因此处理钙离子较慢，并且肌球蛋白ATP酶的活跃度不高，从而抑制了ATP水解作用（或分离水）的速度。但是，慢缩型肌纤维包含大量线粒体（细胞的能量工厂）和线粒体酶，这些物质都可以提升有氧代谢的功能。慢缩型肌纤维往往被称为慢氧化（SO）纤维，因为它们高度参与有氧代谢并且降低收缩频率。因此，纤维会根据氧气输送量的增加而提升血流量（这是一种结构性和功能性适应）。表1.1列出了更多关于人体肌纤维类型的特点。