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第二章
训练前的热身运动

热身运动的主要目的是让骨骼、肌肉活动起来，升高温度，提高活动性，为之后高难度的肌肉训练做好铺垫。热身运动可以使血液流动速度增快，并提升血液中的含氧量，为肌肉提供充足的能量，从而减少运动损伤。

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