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02
肘关节运动 肘关节、手臂

训练难度 ★★★

训练方法 4组,每组30次

训练要点 上臂固定,身体挺直。

间歇时间 15秒

动作步骤

01 直立姿,双脚分开与肩同宽,双臂弯曲,右手握住左肘,左手握拳,拳心朝面部。

02 按照箭头所示方向,逐渐将前臂向前、向下放。

03 伸展肘关节至左臂伸直。左臂完成规定次数后,换右臂进行同样的动作。 G5ObJwLKjx0Cp0OY+z2+q1mAwHqiVCInxOR2YIwqgXX7ACXkbWKSxstFPYbqveEw

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