我的孩子需要多少睡眠

写到这里，一个很合时宜的问题就来了——既然睡眠的变化如此快速，那么，我们的宝宝到底需要多少睡眠时间？当我在公园里遇到其他家长时，吉奥说他的宝宝睡14个小时，而皮特说他的女儿要睡得更多。这个需要睡多久的问题太令人困惑了，更别提再去对比宝宝们白天打盹儿的时间了。

我们现在就来看看这个问题。我们的宝宝到底需要多少睡眠时间？这是一个好问题，因为答案确实影响着你生活中的每一件事，如宝宝的睡眠时间表、其他孩子的日常生活时间表、你计划在白天完成各种事情的时间表，以及可以说是最重要的——你自己的睡眠时间表（见表1-1）。

对于新生儿（0～3个月），美国国家睡眠基金会建议每天睡14～17个小时（这个建议时长为每24小时内的所有睡眠时间）。该睡眠基金会进一步指出，有些婴儿在睡眠方面有自己独特的需求，他们的睡眠时间可能会多于或少于建议时长，他们可能需要长达18～19个小时的睡眠时间，也可能只需要11～13个小时的睡眠时间。

想一想在医院的育婴房里排列着的所有新生儿——他们被裹在襁褓中，就像塞得鼓鼓的墨西哥卷饼。如果我们将他们每个人的睡眠需求印在他们透明的小摇篮上，我们就会看到其中一些婴儿的睡眠需求标明为19个小时，而另一些婴儿的睡眠需求则是11个小时。他们之间所需睡眠时间的差别可以高达8个小时。

究竟是什么导致了他们的睡眠需求有如此大的差异？如果你想一想，是什么决定了他们的眼睛颜色、个子大小、头发特征以及耳垂大小的差异，答案就非常简单了。睡眠需求是遗传的！它是孩子从自己的父母那里继承来的，并根植于他们的DNA中。因此，就像他们的眼睛颜色一样，每个婴儿的睡眠需求也是不同的。

那么，婴儿睡眠需求之间如此大的差异会对我们产生怎样的影响呢？8个小时是一个成年人标准工作日的工作时间，不包括午餐时间。在不了解这些育婴房中的婴儿以及他们的抚养者的情况下，想象一下两个有睡眠需求差异的婴儿所在的家庭将要过的不同生活。

先看一看那个要睡19个小时的婴儿（我们可以叫他拉斯）所在的家庭。哦，拉斯睡得多踏实啊！想象一下，当你与他妈妈共进午餐时，她告诉你拉斯很快就能睡着，而且熟睡一整夜都不闹……他的午休非常有规律且持续时间长。再深入地想一想，并听听这个女人在她的生活中完成的所有事情——打扫屋子、上MBA在线课程、锻炼身体，还没落下追看电视剧《古战场传奇》（ Outlander ），等等。

然后，我们再来看看另外那家睡11个小时的宝宝，她的名字叫科尔塔。你刚吃完午餐打算离开的时候，碰巧遇到她的妈妈。唉，完全不同的故事来了。科尔塔的妈妈看起来备受煎熬。“她可能是睡眠状况最差的宝宝了……她几乎不睡觉。”孩子午睡睡不着，一大早就开始哭闹，孩子和妈妈都绝望地挣扎着，想要能多休息一会儿，这些故事是如此折磨人，你已经在拼命地寻找离开这次谈话的方法了。

上面这两个家庭的生活状况差别太大了。想一想这些家庭承受的压力，以及这些孩子将会听到的评论。不仅今晚如此，未来的几年都是如此。当拉斯因为能好好睡觉而被直接或间接地表扬时，人们会用不太美好的言论讨论科尔塔的睡眠问题：“她总是睡得很差。”“我的其他孩子都睡得很好，我不知道我哪里做错了。”当科尔塔在成长过程中听到这些评论并感受到睡眠压力时，她很有可能会将这些评论内化为事实。睡眠认知的种子在孩子很小的时候就种下了。科尔塔非常有可能将自己认定为一个无法睡好觉的人，而不是一个只是需要较少睡眠时间的人。

这与事实天差地别！ CAwh+T4wtmkObv5AjODPOufi0m5Q4F69XOuFISQTq7mW67gh1y/gHYhPkB22wK05