下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
想从尚未出生的胎儿身上研究睡眠是很难的。想象一下，一个可爱的孕妇嗔怪着丈夫给自己揉脚的时候太过敷衍……因为将智能手环套在未出生的胎儿手腕上存在技术上的困难，所以要收集他们的睡眠信息并不容易。大多数父母都知道，宝宝的心脏在妊娠期的第22天前后开始跳动。寻找相对简单的心跳活动，与测量像睡眠行为的起源这样的复杂数据相比，完全不可同日而语。因此，对睡眠研究者来说，胎儿的睡眠是一个谜。目前关于这个主题的大部分数据还是来自对动物的研究，尤其是对灵长类动物的研究。不列颠哥伦比亚大学母胎医学荣誉教授丹·鲁拉克博士（Dr. Dan Rurak）通过研究灵长类动物发现，胎儿的睡眠从妊娠期后半段的某个时间点开始。对人类来说，随着胎儿的神经系统呈现爆炸式发育，胎儿在妊娠第三周期初的某个时候开始逐步形成自己独特的睡眠模式。于是睡眠第一次成为了解孩子神经系统运作的窗口，我们在孩子的一生中都可以观察到这种映射。
神经学家们对这些发育主题非常着迷：大脑的成熟、神经递质系统的发育，以及由此产生的行为。我们先来看一下胎儿发育过程中其神经系统的发育情况。在妊娠期第6周的时候，胎儿的神经细胞开始出现，不久之后，大脑开始每分钟生成25万个新细胞，并将它们编入一个错综复杂的连接网络。随着这个庞大而复杂的系统的建立，原始的电活动开始出现。睡眠／觉醒模式的初步睡眠雏形开始出现，并且迅速发展。目前认为，人类真正的睡眠是从母亲怀孕第27周左右开始出现的，也就是妊娠第3周期开始的时候
。随着神经系统的形成和睡眠的出现，我们开始能够观察到胎儿觉醒的状态。对许多母亲来说，胎儿开始在子宫里或安静或踢腿的胎动变化，让她们第一次感觉到自己子宫里这个看不见的、未知的生命体是真实存在的。他就在里面，和世界上其他人一样，有自己的节律。看看是谁在凌晨3:45还在折腾呢！
怀孕中期，睡眠／觉醒模式开始出现。尽管胎儿并没有真正清醒过，我们还是会把这些模式从专业角度划分为安静睡眠、活跃睡眠、安静觉醒和活跃觉醒。这些模式一开始并不多且杂乱无章，但随着时间的推移，它们变得更加有序，更加可预测。许多母亲开始体验她们未出生的孩子身上的这些模式。虽然人类样本的相关研究不多，但生物钟和视觉研究领域的先驱道格拉斯·麦克马洪（Douglas McMahon）
博士在2011年对小鼠幼崽进行的一项研究表明，母亲在白天的活动情况和她的昼夜节律会影响未出生胎儿的睡眠／觉醒模式。
说到新手父母面临的困境，没有什么比让新生儿好好睡觉更难的了。在阅读大量关于婴儿睡眠的书时，你要记住，不论哪种“婴儿睡眠训练”，都一直在进行中，包括妈妈坐下来给腹中胎儿阅读时。妈妈的睡眠规律、日常活动的强度和时间，以及进餐时间，都可能帮助她未出生的孩子开启某种清醒或休息模式。虽然关于这个主题的研究很少，但研究者还是有一些发现。例如，法国研究人员让-皮埃尔·勒卡努埃（Jean-Pierre Lecanuet）和安妮-伊冯娜·雅凯（Anne-Yvonne Jacquet）在2002年进行的一项研究显示，胎儿的心率会对妈妈的摇晃动作有反应，但对妈妈的滑行动作没有反应。两年后，中岛由香里（Yukari Nakajima）研究发现，胎儿对妈妈的驾车行为也有类似的反应。早在20世纪80年代，相关研究就发现了睡眠时母体心率与胎儿心率之间存在关系。
不难想象，研究孕妇的行为与她未出生孩子的睡眠之间的关系很难，但有证据表明，胎儿有能力接收信息，而且这些信息可能影响他们的睡眠行为。对此无须紧张，对于出生后的婴儿，有很多的知识和资源可以帮助我们研究他们的睡眠。如果阅读本书的你正在孕期，请注意一下你每天所做的事情，并试着安排好你的一天，如静静地坐着玩手机、在办公桌前工作、开车、运动、吃饭、睡觉，以及摇晃身体。尽量让你的活动都在每天特定的时间发生，也就是说，设置一个日程表。例如：
7:00点起床
7:30吃早餐
遛狗
工作
12:30吃午饭
边阅读报纸边轻轻摇晃身体30分钟
工作
上室内孕妇课
吃晚餐
22:00上床睡觉
制订一份相对规律的孕期日程表，这样你发育中的宝宝在来到这个世界之前就已经为睡个好觉做好了准备！