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除了睡眠时长，睡眠一致性是另一个重要的睡眠变量。如果过于强调睡眠时长，我们就很容易忽略睡眠一致性这个重要因素。比如，一个每晚睡眠时长都很充足的宝宝，如果他的睡眠一致性很差，那他还是可能患有严重的睡眠障碍。
我们之前说过，婴儿一般应该睡足11～19个小时。现在想象一下，我们有两个婴儿，他们每人每天需要16个小时的睡眠。第一个宝宝是贾迈勒，图1-6是他的睡眠模式。在他爸爸的眼里，贾迈勒睡得很好。他在晚上7点左右睡着，一睡就是12个小时，通常在父母早上做咖啡的时候醒来。他通常会在白天小睡2次，很有规律。因此，虽然他的睡眠分成了3个睡眠片段，但他这16个小时的睡眠时间节点在每一个24小时内都是一致的。
图1-6 贾迈勒的睡眠模式
现在，我们把贾迈勒的睡眠模式和另一个睡16个小时的婴儿的睡眠模式进行对比。他的名字叫弗朗基。由图1-7可以看到，弗朗基是个大麻烦，他父母能处理好个人最基本的卫生问题就很不错了。虽然弗朗基睡足了16个小时，但没有人开心。在这两天里，他的睡眠不但零碎，而且不稳定。尽管他的睡眠时长达标了，但他并没有茁壮成长。我与弗朗基及其家人相处了10分钟后，可以很明显地发现，总的睡眠时间较长并不能阻止其睡眠问题的发生。
图1-7 弗朗基的睡眠模式
这对你来说可能并不陌生，如果你曾经从睡梦中反复醒来，你就会明白这种感觉。在我还是实习医生的时候，我需要在电话旁随时待命，那时候即使睡眠总时长还行，但是因为睡得断断续续，我还是感觉糟糕透了。