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注意保暖、均衡的饮食、多做运动，前面所介绍的“温、食、动”这三点，每一点都很重要。
而这三点的基础为“想”，也就是思考及用心感受。 说“想”是人类生存的原动力也不为过。 无论多么健康的身体，如果总是累积过多的压力，或是对某些事物太过执着，那么身体迟早会出现问题。事实上，情绪烦躁或是吵架，会让交感神经更亢奋，刺激肾上腺素分泌，使血液容易凝固、循环变差，身体易出现不适。所以， 不仅要注意身体，也要留意自己的心，让自己保持心情 愉悦。
比方说，夫妻、情侣、亲子间总是因为相同的原因争吵，工作或人际关系上的烦恼也总是一再重复，这种情况下所累积的烦躁和压力，也是造成心情郁结的原因之一。
为了避免这种情况发生，首先要察觉到自己固有的思维模式，再勇敢地打破循环。只要意识到“再这样下去，就会演变成吵架”，就先行离开现场。如果觉得去了某个场合一定会发生不好的事情，就拒绝邀约。也就是说，要学会将自己从负面情境中抽离出来。
另外，一旦有了先入为主的想法，就会得到同样的结论。所以，请不要轻易下结论，偶尔也试着用不同的方式去思考。因为， 我们的思考通常会导致认知 偏误。
第5章会介绍如何修正思考偏误，让心灵畅通的各种秘诀，请一定要试试看。
只是在心里期待自己变得健康，那将不会得到任何改变，你要不要试着从做得到的事情开始着手？从喜欢的方法开始施行，实践后，请倾听身体与心灵的喜悦，或许你会觉得世界都变得不一样了。更重要的是，也许你会遇见崭新的自我。
为了就算身体微恙，每天依旧努力生活的女性，本书整理出106个健康秘诀。请在日常生活中实践你感兴趣的秘诀，培养出健康美丽的身心。
对症索引
了解该健康方法对哪些不适症状有效。请参考书末对症索引（P.200）。
健康方法
简单且能立刻实践的健康方法。请根据自己的不适症状和身体状态，从感兴趣的方法开始做起。
有益身体的理由
了解该项健康方法能带来什么效果。
插图解说
为了让读者马上就能照着做，附上插图作更详尽的解说，并有补充说明。
正文
详细介绍该项健康方法为什么有益身体，以及相关信息。
穴位小笔记
介绍与不适症状对应的穴位。请参考书末的穴位对应图。
★本书共五章。第1章“尽量养成习惯的十个健康秘诀”，严选出每天应该在生活中落实的十个习惯，并加以介绍。其他章节则分为“温、食、动、想”四大类，读者可以从有兴趣的类别开始阅读。例如，对手脚冰冷感到烦恼的人可以先阅读第2章“让身体温暖的健康秘诀”；关心怎么吃才健康的人，可以先阅读第3章“均衡饮食的健康秘诀”。
★本书虽然介绍了很多有益身体的方法，但不一定要全部做到。毕竟其中可能有不适合个人状态，或者做了之后感觉不到效果的方法。健康没有正确答案，请从这些方法中选择你喜欢的、适合你身体的加以施行。此外，如同序章中所提到的，不要只单做某一类方法，而是平均搭配“温、食、动、想”的各类方法最佳。
·本书介绍的方法不一定对所有人都有效。效果也因人而异。
·孕妇、疑似怀孕者、高龄者、有特定疾病者、正在接受治疗的人等，请先咨询医师。
·尝试任何一个健康方法后，若觉得不太适合自己、身体不适等感觉身体有异时，请立刻停止。