动
消除身体不适的秘诀3
通过 运动 让气血畅通

运动之所以有益身体健康，在于活动身体，能让肌肉运作、促进血液循环。相反，如果缺乏运动，会因为血流阻滞而造成体寒。

如果只是活动身体的某些部位，并无法改善身体的不适症状。事实上， 反复做同样的运动，也会成为身体不适与疼痛的 原因。

一直反复做同样的动作，血液就只会流向身体的某一个部位。虽然这个特定部位的血液循环的确能变好，但却无法改善其他部位的血流状况，所以还是无法改善血流阻滞的问题。如同在“温”“食”两点的说明中提到的，不能只活动某一个部位，也不能只吃某一种食物，这样并不会变得健康。同理可证，运动也是如此。只运动特定部位，是不能改善全身的血液循环的。所以， 要尝试各种动作，多做与平常不一样的 活动。

例如徒步，可以试着走凹凸不平的山路，而非平坦的路。走山路的同时，我们身体的肌肉会根据地面的起伏调节自身来保持平衡。上班时，也可以提前一站下车再走着去公司。或者，如果昨天做的是上半身的伸展运动，那么今天就做下半身的伸展运动，不要总是重复同一个动作，而是多尝试其他动作，这样就能活动到整个身体，从而让血液流向身体的各个部位，还能借此察觉到自己之前没有意识到的使用身体的方式、习惯及偏差。

本书第4章会介绍有益身体的各种活动方式，每一种都能即知即行。请在平时的生活和工作的间歇，多做做身体运动吧。 i5yQbf+t2o3gWr9Ghat1IV7H61cFdrjyaXPheIOcGfgpPLCw0+X+FDBIT7re9W5w