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理想的体温是36.5℃左右，这是促进新陈代谢，让免疫系统和自律神经顺利运作的温度。你平时的体温是多少度？如果只有35℃左右，就是体寒的危险信号。你会有身体不适的烦恼。
“体寒”没有精确的定义，本书将其视为体内循环不够畅通，或是只有某些部分畅通的状态。四肢末梢血液循环不佳，大多是由于血液只在某些固定的血管流通，其他部位的血流量较少。因此，要让血液流遍全身。为达到这个目的，就必须让身体保持温暖。
由于女性的肌肉比男性少，所以很多女性都有体寒的问题。
不过，虽然大多数女性都如此，但请不要忽视这个问题。体寒表示血液循环不佳，也是体内失衡的征兆。中医认为“体寒是万病之源”，所以也可以说，大多数女性会有身体不适的症状。如痛经、经前症候群、头痛、皮肤问题、心浮气躁、情绪低落等。而所有的不适症状，只要让身体温暖起来就能改善。
人一旦死亡，身体就会变冷。反过来说，让身体温暖，就是在延续生命，即拥有了 健康。
本书将介绍让身体温暖的各种方法，具体来说，包含“从体内变温暖的方法”，例如，按摩小腿可以改善血液循环、摄取能温热身体的食物等。另外，还有“从体外变温暖的方法”，例如，泡澡及使用热水袋等物理方法。尤其第2章收录了温暖身体的多种秘诀，请选择自己可以做到的方法来实践。