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“吃香蕉就会瘦”“吃洋葱能变得健康”“只要一天做三十次伸展运动，就能改善肩膀僵硬的问题”——你是不是常常受到这些健康信息影响？电视和网络上都充斥着这些浅显易懂的信息，标榜“这么做就能有益健康”。但只要吃洋葱就一定能变健康吗？哪有这么简单的事。那么，你会怀疑这些信息的真实性吗？
话说回来，健康指的是什么样的状态？是体检报告上的各项数字都正常吗？
很多人就算体检结果显示没有问题，也依旧会说自己身体不太舒服。然而，也有人就算体检报告中的数字不佳，也完全没有生病而且还很长寿。
事实上，所谓健康的状态是没有正确答 案的。
只能说，在健康的状态下，全身细胞都能良好地运作，这是健康最基本的定义。即身体通过血液将所需的氧气和养分送至全身，并回收“老废物质”，再排出体外，让其保持良好的体内循环。
简而言之，让血液良好地循环、保持气血畅通很 重要。
一旦体内循环不佳，身体会变冷，代谢会变差，免疫力也会下降，自律神经失调，从而造成肩膀僵硬、头痛、便秘、疲倦、生理期不规律等问题，也可能会导致严重的疾病。
要怎么做才能避免这种状况呢？头痛吃止痛药，便秘吃泻药，虽然靠药物短时间内可缓解症状，但无法治本。唯有让血流顺畅、调整体内循环，才能变成治愈自己的力量，即必须提升身体的自愈力。
提高身体自愈力有四个重点。
① 提高体温—— 温
② 均衡的饮食—— 食
③ 通过运动让气血畅通—— 动
④ 让自己保持心情舒畅—— 想
换句话说，只要避免体寒、饮食失衡、缺乏运动、思考偏颇，就能拥有健康。
接下来，我们来仔细了解“温、食、动、想”这四点。