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● 腹部、臀部、大腿和上臂的肌肉块比较大，温暖这些部位，能够 有效地让全身热起来 。
● 有较粗血管的 脖子、手腕、脚踝一定要注意保暖 。仅仅是温暖肌肉较少、主要由骨头和肌腱构成的四肢末梢，效率不高。
不管怎么保暖，身体还是冷，这 或许是因为保暖的方式 不对 。
有效的保暖方式，是要温暖腹部、臀部、大腿和上臂等有大块肌肉的部位。另外，有较粗血管的脖子、手腕和脚踝则不可以着凉。
人体内较细的血管直径大约0.01毫米，只有头发的十分之一。血管细，流过的血量也较少，因此要尽量注意保暖的是有较粗血管的部位。
身体为了维持一定的体温，会储存脂肪以保暖。
尤其 大腿是容易堆积脂肪的部位，但多余的脂肪和橘皮组织也是体寒的原因 。觉得自己大腿很粗的人，更要注意保暖。
● 想快速温暖身体时，使用热毛巾很方便。
● 放在肩膀或脖子上，能加速血液循环， 消除僵硬感。敷在脸上，能让毛孔张开，去除皮肤的老废角质。敷在眼睛上，也能缓解干眼的不适 。
湿毛巾彻底拧干后，用微波炉加热（500～600 W，约1分钟），简单的热毛巾就完成了。
从微波炉取出后，先摊开一下，温度会比较适中。请注意不要被烫到！